Krótkie, pojedyncze pytania.

O diecie wiem sporo,dzięki zdrowemu odżywianiu właśnie schudłam :) I teoretycznie dałoby się mieć całkiem płaski brzuch bez ćwiczeń zmniejszając tłuszcze do minimum, ale tylko przy wyglądzie anorektyczki, więc...
A o ćwiczeniach nie mam zielonego pojęcia D: znam jakieś podstawy, ale jak słyszę o interwałach to jakby ktoś do mnie po chińsku mówił :/ Zastanawiałam się czy nie wynająć trenera na początek, ale to jednak są koszty D:

Zmieniony przez - Lunarna w dniu 2015-02-15 21:52:17

Czy wznosy bioder ze sztanga mozna wykonywac kladac sie na macie zamiast w oparciu o lawke ?Nie daje rady w oparciu o lawke ,sztanga za bardzo sie we mnie wbija (owiniecie recznikiem nie pomaga).Chodzi mi o taka pozycje jak na tych grafikach ponizej (tylko ze sztanga )

Na logikę możesz mieć większy problem z utrzymaniem jej na miejscu- żeby Ci na twarz nie zjechała :P

W takiej pozycji zamiast sztangi możesz użyć np. core-bag (jeżeli masz do dyspozycji), ale tu nie poszalejesz z dużymi obciążeniami

Hetavel

W takiej pozycji zamiast sztangi możesz użyć np. core-bag (jeżeli masz do dyspozycji), ale tu nie poszalejesz z dużymi obciążeniami

Dzisiaj robilam z 42,5 kg i mialam sporo luzu( wlasnie w takiej pozycji ),nie dokladalam bo nie wiedzialam czy tak mozna .Trzymam sztange i jak unosze biodra to ja leciutko pcham do przodu ,zeby mi nie poobijala tego co mi ostatnio poobijala .Robi mi sie dobrze w taki sposob wznosy ,nie bede miala problemu ,zeby zwiekszac ciezar tylko nie wiem czy takie cwiczenie jest dopuszczalne ?Core-bag nie ma u nas na fitnesie

Ja ponawiam swoje pytanie odnoście push press i wyciskania żołnierskiego. Czy w tym ćwiczeniu jedyną różnicą jest wybijanie się dodatkowo z nóg przy pp?
I przy okazji czy nie jest dużym błędem trzymanie łokci przy ciele przy opuszczaniu sztangi, a nie wysuniętych do przodu i podniesionych, przed klatkę?

Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-27 16:57:45

SSS a nie macie mat na siłce?

sss...

Hetavel

W takiej pozycji zamiast sztangi możesz użyć np. core-bag (jeżeli masz do dyspozycji), ale tu nie poszalejesz z dużymi obciążeniami

Dzisiaj robilam z 42,5 kg i mialam sporo luzu( wlasnie w takiej pozycji ),nie dokladalam bo nie wiedzialam czy tak mozna .Trzymam sztange i jak unosze biodra to ja leciutko pcham do przodu ,zeby mi nie poobijala tego co mi ostatnio poobijala .Robi mi sie dobrze w taki sposob wznosy ,nie bede miala problemu ,zeby zwiekszac ciezar tylko nie wiem czy takie cwiczenie jest dopuszczalne ?Core-bag nie ma u nas na fitnesie

Miałam na myśli, że będzie ciężko szaleć z ciężarem bo core-bagi najczęściej kończą się na okolicach 25 kg Przepraszam za skrót myślowy. Dokładanie obciążenia jest oczywiście wskazane.

weź matę, złóż na tysioncpińćset razy i będzie ok... ręcznik jest za cieńki po prostu.

PUSHhard

weź matę, złóż na tysioncpińćset razy i będzie ok... ręcznik jest za cieńki po prostu.

Przeszlo mi to przez glowe ale u nas maty gumowe i wielkie ,zaczelam zwijac ja w rulonik bo zlozyc sie nie dalo i nie dalo rady ,za duze by to wyszlo..Takie gacie by mi sie przydaly