[blog] Masa ciagła masa Petarda czyli masa z Kamilem

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym , kilka słów o mnie :
DANE PODSTAWOWE
Wiek - 18l
Wzrost - 173cm
Staż -teraz już 5 miesiąc kończy się
Aktualnie ćwiczę 5 miesiąc na siłowni na masie i dalej bd masował do 85 kg.

CEL
masa do 85 kg jak najwięcej czystej masy

DIETA
"Jedz co chcesz" chociaż wolałbym zdrowo ale fundusze nie pozwalają ale mam zamiar to zmienić od września i jeść 100% czysto mam nadzieje ze obejdzie bez waszej krytyki.

Tutaj link do dziennika żywnościowego: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/kunik9922

Trening
FBW
zwiększam co tydzień przysiad/martwy ciąg o 5 kg a resztę o 2,5
A
1.Przysiad 5x5
2.Wyciskanie płasko 5x5
3. Wiosłowanie w opadzie 5x5
4.Wyciskanie żołnierskie 5x5
5.Uginanie na biceps łamana 3x8
6.Francuz 3x8
7. Allachy 3x15

B
1.martwy ciąg 5x5
2.Wyciskanie płasko 5x5
3.Wiosłowanie w opadzie 5x5
4.Wyciskanie żołnierskie 5x5
5.Podciąganie podchwytem 3x8
6.Uginanie na biceps łamana 3x8
7.Francuz 3x8
8.Allachy 3x15

3 razy w tygodniu
Suplementacja:
Creatin vitalmax mono 5g przed i po treningu

Powodzenia

Dziennika nie można zobaczyć, ponieważ ustawiłeś go jako prywatny.

Po dwóch miesiącach bez kreatyny na diecie nie do końca trzymanej.Nie potrafie sie napinac :D .

jak to zmienic? :P

Zapewne w opcjach, nie używałem tej aplikacji więc nie podpowiem Poszukaj w google jeśli nie znajdziesz na profilu/w opcjach.