kxs03706
Cześć,
Moją przygodę z jakąkolwiek aktywnością fizyczną rozpoczęłam właściwie wraz z początkiem roku, wcześniej samą dietą zrzuciłam sporo kg, zaznaczam, że nie chcę już szczupleć, ale zależy mi na wyrobieniu zgrabnej, jędrnej sylwetki i teraz moje pytanie:
Mając mniej więcej taki rozkład zajęć:
Poniedziałek BPU (1h)
Wtorek/Środa Basen (1h)
Czwartek BPU (1h)
O co musiałabym go uzupełnić (ćwiczenia w domu i nie tylko), aby osiągnąć jakiś przyrost masy mięśniowej w miejscach "strategicznych" (mięśnie brzucha, pośladków)?
Moją przygodę z jakąkolwiek aktywnością fizyczną rozpoczęłam właściwie wraz z początkiem roku, wcześniej samą dietą zrzuciłam sporo kg, zaznaczam, że nie chcę już szczupleć, ale zależy mi na wyrobieniu zgrabnej, jędrnej sylwetki i teraz moje pytanie:
Mając mniej więcej taki rozkład zajęć:
Poniedziałek BPU (1h)
Wtorek/Środa Basen (1h)
Czwartek BPU (1h)
O co musiałabym go uzupełnić (ćwiczenia w domu i nie tylko), aby osiągnąć jakiś przyrost masy mięśniowej w miejscach "strategicznych" (mięśnie brzucha, pośladków)?
Krzysztof Piekarz
smolin
