DT Opalinho

Mieszanka wygląda jak Chińska :D no Dorka akurat na treningu tak :P

Cielu7

Mieszanka wygląda jak Chińska :D no Dorka akurat na treningu tak :P

Nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam/ kupowałam mrożonki także musisz mi Piter to ' denne' pytanie wybaczyć ;)

To mieszanka chińska, z Lidla bodajże. Doris, teraz warzywka droższe niz w lecie wiec zdarza mi sie mrozonki kupowac. Ta chinska oraz mix brokul,marchew, kalafior bardzo smaczne.
U mnie ponownie szyja napieprza, wczoraj lbem nie umialem ruszyc. Chyba mnie na sedziowanym sparingu w niedziele przewialo, co nie zmienia faktu ze mega pospinany musze byc w obszarze karku i miesnii czworobocznych. 25.03 mam wizyte u fizjoterapeuty, zobaczymy co tam zadziala. Bez treningu od niedzieli, jutro jeszcze chyba tez odpuszczę i pojde w czwartek cos pomachac.

jaka dyscypline sedziujesz :D?

RoLi5400

jaka dyscypline sedziujesz :D?

Piłkę nożną, interesuję się tym od dzieciaka, a że kopacz ze mnie byl sredni to sprobowalem sil w gwizdaniu. Poza tym jakas forma ruchu wpada no i grosza trochę przyrobić idzie.

sędzia kalosz :D :P a mrożonka chińska z lidla niezła sam czasem ja biore :)

Cielu7

sędzia kalosz :D :P a mrożonka chińska z lidla niezła sam czasem ja biore :)

No to chyba zaryzykuję Panowie skoro tak polecacie;)

Cielu - zeby tylko tak wołali to byloby dobrze, a nieraz te bydlo ze wsi ryczy cale 90 minut nie mając pojecia o przepisach gry w pilkę nozną.

Doris - warzywka bardzo smaczne, doprawiam, solą, pieprzem, sosem sojowym(koniecznie), pastą curry, kurkumą, papryką. Do tego schab, kurka lub indyk - chinczyki ze swoimi budami mogą się schowac.

Dzisiaj w koncu wybralem sie na silkę. Od soboty nie trenowalem, po kolejnym unieruchomieniu w karczychu. Juz mnie to powoli zaczyna wku...iać. Za miesiąc wizyta u fizjo, moze mi to rozbije raz na zawsze. Do tego teraz ZAWSZE solidna rozgrzewka i rozciąganie po treningu. W dzien bez silki w miarę mozliwości trening Core.

TRENING Z DZISIAJ: PLECY, NOGI, BICEPS, TYL BARKÓW
- sciaganie do klatki szeroko - 4 x 15,15,12,12
- lawka rzymska - 3 x 12
- wioslo z hantelkami lezac odwrotnie na skosie - 3 x 15
- wycisk na poziomej suwnicy - 4 x 15
- prostowanie 3 x 12
- wykroki chodzone z kettlami - 2 x ok.12-14 na nogę
- uginania z hanltami stojac - 3 x 12
- mlotki oburacz 3 x 10
- unoszenia w opadzie z hantlami - 3 x 15,12,12

Wszystko na malych ciezarach, z pelną spiną. Bez szalenstw, przerwy dosyc krótkie. Potem sie porozciagalem...jednak jak zobaczylem jak rozciągała się taka dziewucha, to zwątpilem. Zebym ja taki elastyczny i gibki byl to i siady bylyby lepsze, i ta szyjką bylaby moze cacy.

Sojowego jeszcze nigdy w rekach nie mialam szczerze mowiac.
Ja jak widze jak sie u mnie na silowni ludzie rozciagaja to zastanawiam sie co ja tu probuje obok nich w ogole rapowac.Czasem mam wrazenie ze niektorzy to sie chyba z takimi umiejetnosciami po prostu urodzili.

sam gralem :D wiem co leci :D przygode skonczyłem na Agrykoli no kiedy przez chwile grał z nami Szczęsny :)