Masa mmięśniowa

Witam :) mam problem mam 18 lat waże 75 kg 176cm wzrostu ćwiczę ponad rok na sucho mam dobrą rzeźbę siłę ale chciałbym być większy szerszy i wogóle , ale nie chce stracić rzeźby i nie wiem co zrobić...myślałem nad jakimiś odżywkami ale nie wiem. Liczę na pomoc z góry dzięki :)

Zacznij jeść i trenować to wówczas pojawi się masa

jem dużo , ćwiczę 4 dni w tygodniu i tylko zgubiłem parę kilo , no ale zaobserwowalem wzrost mięśni i rzeźby.... może czymś się wspomóc co polecacie ?

Ale tutaj nie są potrzebne suplementy tylko porządna dieta. Jem dużo nic nie mówi a skoro jesz dużo a nie rośniesz czyli jednak za mało

nie trzymam konkretnej diety , ale jest ona doś zbilansowana , sporo mięsa warzywa owoce i te sprawy ....myślałem nad jakimś białkiem czy coś ale nie wiem

To zapytam inaczej co chcesz uzupełnić suplementami ?

co dokładniej masz na myśłi ?

BlackBurnPL

jem dużo , ćwiczę 4 dni w tygodniu i tylko zgubiłem parę kilo , no ale zaobserwowalem wzrost mięśni i rzeźby.... może czymś się wspomóc co polecacie ?

Zgubiłeś tłuszcz i nabrałeś mięśni? Na czym polega więc problem- to jest idealna sytuacja chyba.

no tak ale chce wiecej :) i chce przyśpieszyć trochę ten proces

To ułóż sobie dietę.

do tego "jem dużo" musisz widocznie dołożyć jeszcze więcej aby masa ruszyła