[DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

Jasne, aczkolwiek nie przepadam za kasza kusku jak i za kazdym z jej rodzajow

Kasza kuskus jest o tyle wygodna że szybka w przygotowaniu, a jak próbowałem to można ją jeść praktycznie bez sosu. Tylko trudno ją dostać musiałbym jakiś zapas kupić.

w biedrze masz polecam tez kasze manna

Dzień 73 DT


Środa NOGI
Nogi
1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie
2.Wykroki z hantlami 4 serie
3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone
4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie
5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie
6. Łydki 3 serie




100g

5g przed i 5g po treningu

Kasza manna wydaje się jeszcze ciekawsza. Trening był konkretny,czuje że przy przysiadach mógłbym już na ostatniej serii robić te 90kg ale wole jeszcze dopracować. Tylko chciałbym zamienić MCNPN na uginanie nóg w leżeniu,myślę ,że wtedy lepiej czułbym te dwójki.

Zamieniaj jak Ci wygodniej a nawet mozesz robic to i to

Dzień 74 DNT


Cholernie nie udany dzień. Najpierw czekałem 1,5h na dentystę a później przez 4 bite godziny nie mogłem zatamować krwawienia z dziąsła po rwaniu. Kaloryczność diety na + ale jednak zapełniona syfem.

cos czesto chodzisz do tego dentysty , uwazaj bo bedziesz musiał sztuczna szczeke sobie zrobić

Na szczęście to już koniec moich co 2 tygodniowych wizyt

Dzień 74 DT


Piątek:PLECY
1.Podciaganie na drążku 4 serie
2.Podicąganie młotkowo 3 serie
3.Wiosłowanie sztangą podchwytem + nachwytem 3 serie łączone
4.MC 4 serie
5.Wiosłowanie hantlą 3 serie




100g

5g przed i 5g po treningu

Trening udany,dieta trzymana. Jutro jadę na basen nie wiem czy zdążę zrobić trening i jak z kaloriami ale postaram się by jak najlepiej to wyszło.

basen to nie wymówka dieta musi być trzymana