Tłuścioszek z niedoczynnością :P

No i nadszedł ten dzień..pomiary



Hmm bez szału niestety, ale coś tam się zmienia.
Wagowo nic nie idzie. Wiem, musze uzbroić się w cierpliwość :)

No to micha na dziś jeszcze

Miłego dnia :)



A tak jeszcze z ciekawości, to w dzienniku Necicy - Skołowana xxl jest mowa o ww z kukurydzy. Szefowa uważa to za kiepski wybór. Zastanawiam się czy to także mnie może dotyczyć, bo mam makaron bezglutenowy (mąka kukurydziana +woda). Jestem podobna wymiarowo do koleżanki. Moja endo podczas wizyty coś tam wspomniała o insulino oporności, ale tylko wspomniała a ja z ogólnego przejęcia i stresu nie dopytałam się o co cho...:(


Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 07:03:53

Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 07:09:45

Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-09 09:32:43

Może warto też przejść się na inne badania by mieć 100 % pewności że wszystko jest ok? Ja miałam problem z tarczycą, poszłam jeszcze na http://www.rentgen-poznan.pl (polecam!) i upewniłam się że reszta jest ok. Teraz mogę spokojnie ćwiczyć.

Zmieniony przez - tolanowak w dniu 2015-02-10 00:41:54

Jedzonko na dzisiaj.. Kiełbaska domowa, przywieziona ze wsi :)

Dziś trening B
1) plank max czas 25s, 20s
2) Martwy ciąg z hantlami 2x 15 (8.5kg)
3) Wykroki z hantlami 2x15 (17kg)
4) wiosłowanie hantelką 2x15 (8.5kg)
5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 2x15 (17kg)
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x15 (8.5kg)
7) uginanie przedramion (biceps) 1x15 1x10 (7.25kg)
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 1x10 1x8 (7.25kg)

Niestety bez bicia przyznaje się, że mam problem. Wiem, że przez swoją głupot/niedouczenie zrobiłam sobie krzywde :( A mianowicie ciągłam martwy ciąg plecami, odcinkiem lędźwiowym i teraz pobolewa :( Zmniejszyłam sobie więc ciężar i uczyłam się techniki od nowa Głupek ze mnie, teraz wszystkie ćwiczenia jeszcze raz obejrzę zanim zrobie.



Ahh i jeszcze znalazłam to i zrobiłam sobie po treningu

https://www.sfd.pl/Ból_kręgosłupa,_przykurcze__profilaktyka_i_działanie._Podstawy.-t911101.html


Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-10 09:16:47

Kokurydza, soja to kiepski wybór jeśli chodzi o ww ze względu na zawartość fitoestrogenów, które jakby mimikują działanie naturalnych hormonów co w efekcie może pogarszać naszą gospodarkę hormonalną. Z tego względu zaleca się także ograniczenie spożycia mięsa kurczaków fermowych (zwłaszcza piersi kurczaka) gdyż ich pasza to głównie soja i kukurydza.
Układ hormonalny kobiety jest wrażliwy a kobiety mającej problemy natury hormonalnej (PCOS, także chora tarczyca, która "rozwala" po cichu układ hormonalny kobiecy) muszą bardziej uważać co trafia na talerz... życie...

Co do insulinooporności - zbadaj sobie poziom cukru we krwi na czczo. Jesli będzie podwyższony to warto wtedy zrobić krzywą cukrową i insulinową.

W takim razie zrezygnuje z tego makaronu i zrobie sobie z mąki gryczanej. Nie ma się co dodatkowo ładować hormonami.
Cukier chyba miałam w normie, ale upewnię sie przy okazji.
Kokosik jesteś kopalnia wiedzy, dzięki :)

Ja nie. Kopalnią wiedzy jest to forum
Też mam pod górke z tarczycą tak więc czytam i absorbuję informacje ważne i przydatne

Kokosik

Kopalnią wiedzy jest to forum

No tak, to prawda. Podglądam Twój dziennik czasem:)

Makaron gryczany zrobiony, bedzie jutro do michy :D

Micha dzisiejsza..Zamiast mąki kukurydzianej jest mąka gryczana - przerobiona na makaron. Niestety na liscie innej opcji nie znalazłam a ta chyba była składem najblizsza. Tak samo chleb bezglutenowy to mąka gryczana i mąka ryżowa pełnoziarnista :) Ciekawa jestem smaku mojego makaronu :D

Jutro będe miała piłke gimnastyczna 65cm :D:D Ciesze sie bardzo :D Mam nadzieje, że nie "umrze" pod wpływem ciężaru, podobno do 125kg :)



Makaron całkiem ok, nastepnym razem dodam tylko oliwy do ciasta :) Już mi ślinka leci :D




Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-11 11:16:03

Wczoraj doszedł marsz ze spiętą dupką do pracy, 40 min :D
Dziś była próba mojej nowej piłki :D Ciężko utrzymać równowagę na niej i tak sie bujam z boku na bok :D
Ale z ciekawości musiałam spróbować ćwiczeń z piłką

1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 1x15 (po 8.5kg)
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 1x15 (8,5kg)
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 1x15 (po 8,5kg)
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - to było niewykonalne :D nie mogłam nawet ręki podnieść :D katastrofa
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 1x15
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 1x15 - a to było super świetne :D
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 1x15
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 2x15
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 1x25
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) - sturlywałam się z piłki przy każdej próbie :(
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 1x25

Zrobiłam sobie do tego jedna serie Agak "A"
1) Wznosy nóg z leżenia 1x15
2) Wspięcia na palce obunóż 1x15 (17kg)
3) Przysiady klasyczne z hantlami 1x15 (17kg)
4) wejście na ławkę z hantlami 1x15 (17kg)
5) wznosy z opadu 1x15
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1x15
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 1x15(8,5)
8) Pompki w podporze tyłem 1x10
I oczywiście rozciąganie kręgosłupa
A potem byłam taka głodna że musiałam zjeść :D

Dzisiejsza micha .. kiełbaska domowa oczywiście. Niestety pasztet soczewicowy się skończył i poszukam przepisów na coś innego z soczewicy :)
Miłego!:)



Ooo a może takie coś
http://allrecipes.pl/przepis/5976/dahl-z-czerwon--soczewic-.aspx?o_is=Hub_TopRecipe_3 
Pare modyfikacji i będzie można zjeść :D

Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-02-12 11:50:04

Hejo :)
Dziś prawdopodobnie błogie lenistwo :) Chyba, że coś sie wydarzy :P

Micha
Dahl z soczewicy wyszedł pyszny, ostry jak cholera :)