[SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa.

MaksymS left the game

Iness logged in!

MaksymS has joined the room

PULL #1 (Plecy + środek / tył barków + biceps)
- Podciąganie na drążku nachwytem szerokim
- Wiosłowanie nachwytem w opadzie tułowia
- Martwy ciąg
- Podciąganie sztangi do mostka
- Uginanie ramion ze sztangą

PUSH #1 (klatka + przód barków + triceps)
- Wyciskanie sztangi leżąc
- Rozpiętki
- Wyciskanie żołnierskie
- Pompki na poręczach z obciążeniem

NOGI #1 (Czworogłowe + dwugłowe uda)
- Przysiady ze sztangą na barkach
- Hack przysiady
- Martwy ciąg na prostych nogach

PULL #2 (Plecy + środek / tył barków + biceps)
- Podciąganie na drążku nachwytem szerokim
- Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
- Wiosłowanie siedząc
- co dać na barki?
- Uginanie przedramion z supinacją

PUSH #2 (klatka + przód barków + triceps)
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
- Ściąganie linek w bramie
- Wyciskanie hantli siedząc
- Wyciskanie leżąc wąsko

NOGI #2 (Czworogłowe + dwugłowe uda)
- Przysiady ze sztangą z przodu
- Wykroki
- Zbieranie grzybków

#teamnatural signing in

ktos zyje?

ja

Iness, kochanie, na Tobie zawsze można polegać, witaj. Jak doedukowywanie na poprawki?

jeszczę nie zaczęłam

odp****** się od niej lepiej kolego