SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 99051

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
MaksymS left the game
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51784
Iness logged in!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
MaksymS has joined the room
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
PULL #1 (Plecy + środek / tył barków + biceps)
- Podciąganie na drążku nachwytem szerokim
- Wiosłowanie nachwytem w opadzie tułowia
- Martwy ciąg
- Podciąganie sztangi do mostka
- Uginanie ramion ze sztangą

PUSH #1 (klatka + przód barków + triceps)
- Wyciskanie sztangi leżąc
- Rozpiętki
- Wyciskanie żołnierskie
- Pompki na poręczach z obciążeniem

NOGI #1 (Czworogłowe + dwugłowe uda)
- Przysiady ze sztangą na barkach
- Hack przysiady
- Martwy ciąg na prostych nogach

PULL #2 (Plecy + środek / tył barków + biceps)
- Podciąganie na drążku nachwytem szerokim
- Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
- Wiosłowanie siedząc
- co dać na barki?
- Uginanie przedramion z supinacją

PUSH #2 (klatka + przód barków + triceps)
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
- Ściąganie linek w bramie
- Wyciskanie hantli siedząc
- Wyciskanie leżąc wąsko

NOGI #2 (Czworogłowe + dwugłowe uda)
- Przysiady ze sztangą z przodu
- Wykroki
- Zbieranie grzybków
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51784
#teamnatural signing in
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 111404
ktos zyje?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51784
ja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 111404
Iness, kochanie, na Tobie zawsze można polegać, witaj. Jak doedukowywanie na poprawki?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 51784
jeszczę nie zaczęłam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
odp****** się od niej lepiej kolego
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Kreatyna a mróz

Następny temat

Amator!

WHEY premium