Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
52
Witam wszystkich. Chciałbym uzyskać fachowej porady na temat mojej diety. Moze najpierw opowiem coś. waga 63kg wzrost 181cm. 3 lata temu ćwiczyłem, przerwa, i teraz od 3 miesiecy znowu postanowilem wrócić. Diety sie trzymam która wam pokaze za chwile. Mam problem z tyciem i przybieraniem masy. Może dieta nie tak ? coś pozmieniać ? Praca hmmm.. praca na magazynie, ciagle na nogach w szybkim tempie, nie jest ciężka wysilkowo, lecz męczaca dla nóg.
Nie trenuje nic co by moglo spalac kalorie.
aktualnie prawie brak alkoholu , rzucilem fajki 4 miesiace temu. (pozostalem przy e-papieros)
za dwa tygodnie planuje zaczac cykl poltora miesieczny. M.in- Białko carbo kreatyna bcaa jakis activ-lab i multi mega mix. (jakies 600 zł planuje wydac)
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
52
poprostu jem ryz bialy zamiast brazowego bo nie lubie brązowego. Oliwe stosowalem jakis czas ale nie zbytnio mi podchodzi a nie bede "obrzydzal" sobie jedzenia a co do fileta to chyba dobrze ze tyle jem nie ? :P no ale cos musi byc nie tak z dieta skoro przytyc nie idzie.;/
Szacuny
17
Napisanych postów
582
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
31186
jesz warzywa ? ile? jesz codziennie to samo? dieta uboga w wapń omege3 itd. Jak nie rosniesz dodaj kalorii i zmniejsz białko po co ci 200g przy tej wadze. Jak lubisz biały ryż to jedz. Tego kuraka nie smaz w glebokim oleju. Te 600zl wydaj na diete bo tp
o co powyżej jest ci zbędne chyba ze kreatyna tylko.
Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-08 08:57:29
Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-08 08:59:05
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
52
hmm warzywa nie zbyt podchodza , robilem te warzywka na patelnie ale kurcze takie suche to wychodzilo i bez smaku. Piszesz dodac kalorii ale co dodac do tej diety? co ma duzo kalori i tak wgl jaka powinna byc dzienne moje zapotrzebownie kcal na moja wage i moja aktywnosc fizyczna ?
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
52
a i dlaczego sadzisz ze te 600 zloty procz kreatyny to na darmo , nie jest dobrze dopasc sie jeszcze weglami np w pracy gdy spalam najwiecej ? mam małą dentecje do tycia , dlatego tez smaze na oleju te filety by bylo tłuszczu ( moze byc nawet do tego , przyrost tkanki tlusczowej) dobry cykl taki do dobrej diety nie dobry pomysl ? sorka za takie wypowiedzi ale nie moge usunac postow tylko edytowac.