Szacuny
701
Napisanych postów
3560
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
134894
T.Pabiniak
powiem ci ze tego akurat zawsze mi najmniej na diecie brakuje bo nie przepadam za zupami
ja też nie, ale rosół,pomidorówka to coś co lubię ,a i jeszcze flaczki xD
Dzisiaj poszedłem do pracy na 8h, szybko, miło zleciało, ale byłem i jestem głodny, jak wilk. Nic nie podjadam bo waga 86 a pas 85 :/ przed chorobą było waga 85 i pas 83,zobaczymy jak to będzie w czwartek.Jutro lecę do lekarza i później na siłownie.
Rano: Hi Tec Glucosamin x1
Vitamin A-Z x1
Hi Tec Magnesium Citrate 5g
Na noc: Vitamin A-Z x1
Hi Tec Glucosamin x1
Hi Tec Magnesium Citrate 5g
Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-02-03 22:39:43
Odczucia: Dzisiaj przyszła do mnie paczuszka od Hi Tec-a, jestem mega zadowolony!
Fotki na sklepie Hi Tec-jak dla mnie nie oddają pojemności tej torby!
Później poszedłem sobie na zakupy, kupiłem z 3-4kg piersi i herbatki z biedronki-uwielbiam je szczególnie taką malinową co rozgrzewa. Nadszedł czas na wizytę u lekarza co wycinał mi znamię, jego reakcja rozbawiła mnie: „O niezłe sznyty” xD pogadałem sobie z nim, wyszło że jest wszystko dobrze, ale jeśli będzie coś nie tak od razu mam się do niego zgłosić. I trening: wszedłem na siłownie a tutaj bardzo dużo osób, a dzisiejszy trening polegał na super seriach na łapy, nasunęła mi się myśl, czy nie zacząć trening o 20 i rozgrzać się jeszcze dodatkowo te 30min! W końcu jakoś zamówiłem sobie sztangę łamaną i ruszyłem, już na pierwszych super seriach czułem mega pieczenie. Niestety francuza siedząc musiałem wykonać sztangą prostą, lekko dokuczały mi nadgarstki ale też wiem, że muszę inaczej ustawić ławkę i zapanować nad łokciami-trochę za bardzo mi się rozchodziły-ale wiem co muszę poprawić i to zrobię! Na wszystkich super seriach czułem zaj**iście łapy, skróciłem sobie przerwy między seriami i próbowałem cały trening zrobić regresem obciążenia. Brzuch zrobiłem normalnie lecz 2 ostatnie ćwiczenia połączyłem w serie łączoną i myślałem że się zrzygam. Na koniec trening pozowanie, myślę że nie wróciłem z formą sprzed choroby ale jestem na dobrej drodze.
Rano: Hi Tec Glucosamin x1
Vitamin A-Z x1
Przed treningiem: Hi Tec BCAA Powder TST 10g
Hi Tec AMG 35g+2tabsy
W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 5g
Hi Tec Carbo Plus 85g
Hi Tec Creatine Powder 5g
Bezpośrednio po treningu: Hi Tec Whey C-6 40g
Po treningu, jak wrócę do domu: Hi Tec Magnesium Citrate 5g
Na noc: Vitamin A-Z x1
Hi Tec Glucosamin x1
Hi Tec Magnesium Citrate 5g
Odczucia: Dzisiaj byłem u dentysty po raz pierwszy w życiu i sobie pogadałem i ząb niby zaleczony, choć jak puściło znieczulenie to mnie boli, jak jem na tej stronie, zobaczymy za 2-3dni,mam telefon najwyżej zadzwonię i się umówię na kolejną wizytę. Po wizycie zjadłem posiłek(pytałem się czy mogę) i na trening. Dzisiaj moim priorytetem w treningu było poprawnie zrobić mc i wyszła tak jak chciałem-przy tej technice od bardzo dawno jeszcze tak mi się nie spompowały prostowniki! Polecam jeśli nie macie parcia na ciężary, a chcecie wzmocnić plecy, wolno opuszczać i kontrolować ciężar cały czas .Niestety nie jestem zadowolony z techniki wiosłowania sztangą podchwytem, zapomniałem trzymać łokcie bliżej ciała, ale też dobrze czułem to ćwiczenie-choć pewnie z łokciami bliżej ciała czułbym o wiele lepiej-no cóż jestem leszczem. Dzisiaj na podciąganiu kompletnie nie miałem sił, kumpel mi pomagał się podciągać, na wiośle półsztangą super czułem plecy. Szrugsy dzisiaj zajechałem 50 powtórzeń w ostatniej serii, jeszcze nigdy tak mnie nie piekły xD Reszta ćwiczeń przebiegła poprawnie, bez żadnych innych pozytywnych lub negatywnych odczuci. Bardzo dawno nie ćwiczyłem w tank topie, połowa ludzi się pyta kiedy zredukowałem xD Jak im odpowiadam że jestem na masie, to się dziwią i zauważyli poprawę w nogach i łapach. Choć ja wiem że jeszcze muszę dużo, dużo pracować nad sylwetką która będzie mnie w jakimś stopniu zadowalać.
Zdjęcie po treningu:
Rano: Hi Tec Glucosamin x1
Vitamin A-Z x1
Hi Tec L-Glutamin 5g
Przed treningiem: Hi Tec BCAA Powder TST 10g
Hi Tec AMG 35g+2tabsy
W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 5g
Hi Tec Carbo Plus 85g
Hi Tec Creatine Powder 5g
Bezpośrednio po treningu: Hi Tec Whey C-6 40g
Po treningu, jak wrócę do domu: Hi Tec Magnesium Citrate 5g
Na noc:
Hi Tec L-Glutamin 5g
Vitamin A-Z x1
Hi Tec Glucosamin x1
Hi Tec Magnesium Citrate 5g
Szacuny
701
Napisanych postów
3560
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
134894
Dzisiaj bardzo mało spałem-jakieś 5h i 13godziny w pracy,ale jakoś zleciało. Najlepsze jest to że wstając o 5 rano, byłem głodny jak wilk. Czyli na trening był bardzo intensywny, co do domsów, mam je na 2, prostownikach, najszerszych i czworobocznych. Jak dla mnie ważne jest to że to domsy,a nie żaden dyskomfort, czy jakieś lekkie bóle. Jutro z rana jadę na szkolenie z pracy, i 8h w plecy xD
Rano: Hi Tec Glucosamin x1
Vitamin A-Z x1
Hi Tec L-Glutamin 5g
Na noc: Vitamin A-Z x1
Hi Tec Glucosamin x1
Hi Tec Magnesium Citrate 5g
Hi Tec L-Glutamin 5g
Szacuny
701
Napisanych postów
3560
Wiek
35 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
134894
Byłem na szkoleniu w pracy, jakoś te 8h zleciało. Jutro jadę tylko na 3h i później z kumplem trening na perzcourt-nogi! Już nie mogę się doczekać, aż jutro skatuje się na hack maszynie xD Czuje że choróbsko wraca do mnie, już zapodałem dodatkowo aspirynę.Domsy jeszcze mnie trzymają na plecach,2-lekko zmęczone Rano: Hi Tec Glucosamin x1
Vitamin A-Z x1
Hi Tec L-Glutamin 5g
Na noc: Vitamin A-Z x1
Hi Tec Glucosamin x1
Hi Tec Magnesium Citrate 5g
Hi Tec L-Glutamin 5g
Przysiad tylni
15x60kg 12x80kg 6x110kg
Łydki seria łączona: Wspięcia na placach siedząc
20x40kg 20x50kg 15x60kg 12x60kg
Wspięcia na palcach stojąc
20x60kg 20x70kg 15x90kg 12x100kg
Odczucia: Niestety szkolenie wydłużyło się o 1h, stąd trening był krótszy, ale to nie znaczy że nie dałem z siebie 100%! Inna siłownia dlatego ciężary są mniejsze i większość ćwiczeń czułem zupełnie inaczej niż na siłowni którą odwiedzam co niedziela. Począwszy od uginania ud leżąc po samą suwnicę. Jedynie nie byłem zadowolony z prostowania ud na maszynie siedząc, lepiej to ćwiczenie czułem u siebie na siłowni. Przy hack przysiadach myślałem że zejdę z tego świata po drop secie, kumpel powiedział mi że nieźle darłem japę i po skończonej serii położyłem się na Sali i tak sobie sapałem xD Dzięki tak ustawionej suwnicy spokojnie mogłem zejść do odpowiedniego kąta-szkoda że u mnie nie ma takiej suwnicy. Na sam koniec siady z tyłu,60kg na sztandze i ledwo poszło 15 ruchów, później 12x80kg a to 6x110kg mnie zabiło-po serii leżałem znowu i sapałem. Łydki musiałem zrobić w serii łączonej-bo nie było czasu i też opuściłem brzuch. W czasie ćwiczeń był jeden koleś co pozował, ale szybko uciekł, widać że szykuje się na debiuty-jeszcze nie widziałem takiej wąskiej talii, a chciałem z nim po pozować xD
Nie chciałem fotek z pozowania ale kumpel cyknął mi 2.
Rano: Hi Tec Glucosamin x1
Vitamin A-Z x1
Hi Tec L-Glutamin 5g
Przed treningiem: Hi Tec BCAA Powder TST 10g
Hi Tec AMG 35g+2tabsy
W czasie treningu: Hi Tec BCAA Powder TST 5g
Hi Tec Carbo Plus 85g
Hi Tec Creatine Powder 5g
Bezpośrednio po treningu: Hi Tec Whey C-6 40g
Po treningu, jak wrócę do domu: Hi Tec Magnesium Citrate 5g
Na noc: Hi Tec L-Glutamin 5g
Vitamin A-Z x1
Hi Tec Glucosamin x1
Hi Tec Magnesium Citrate 5g
odjąłem olej lniany i trochę kury, a dodałem gołąbki xD
Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-02-08 22:35:02
Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2015-02-08 22:36:06
Biały89
T.Pabiniak
