Styczeń -Konkurs Sportowa Sylwetka -Fanslaska

Trochę czas pouciekał w ostatnich dniach i ledwo na trening się ogarniałem, ale na pisanie dwóch dzienników na raz już nie było szans.
Dzisiaj idę pokatować nogi, niestety nie będzie treningów barków, bo lewy bark mi dokucza. W sumie byłaby niezła wymówka, żeby odpuścić próby konkursowe, ale ten mój ciężki i bezkompromisowy charakter mi na to nie pozwala. A poza tym, konkurs bez grubasa to jak doświadczenia bez grupy kontrolnej trzeba mieć odniesienie do wagi nieoptymalnej aby bardziej docenić piękne wyniki chłopaków w wadze optymalnej a co za tym idzie z pięknymi wynikami.
Dzisiaj, żeby się waliło paliło nagram pompki i wiszenie na drążku a w niedzielę(wróć właśnie odkryłem, że sobota ostatnim dniem) więc chyba jutro nagram podciąganie (długo to nie potrwa )

"Twardy bądź, nie mientki" :)
Mi coś się w tricepsie rwie, a mimo to będę się podciągał. Wolę mieć wpisane zero w rubryce, niż nic

_Szajba_

"Twardy bądź, nie mientki" :)

BEDE

Po zrobieniu treningu nóg postanowiłem zaliczyć wszystkie zadania konkursowe dzisiaj.
BMI 30.5 - I stopień otyłości, czyli ale żeś się spasł

Poniższe próby są moimi oficjalnymi zadaniami konkursowymi
Pompki



Podciąganie na drążku



Podciąganie kolan




Wnioski
Waga daleka od optymalnej. Zadowolony jestem z 6 podciągnięć bo zaczynałem od 1go więc 600% progres. Natomiast, bardzo negatywnie zaskoczyłem się słabością mięśni brzucha, jednak ne ćwiczenie tej partii było błędną decyzją, którą zmieniam od przyszłego treningu.
Co do pompek natomiast, szczerze to gdzieś tyle się spodziewałem.
Plany: Kontynuuje podróż do wagi optymalnej, myślę, że jakieś 10 kilo mniej i będzie ok.
Zaczynam ćwiczyć brzuch 2 razy w tygodniu
Kontynuuje podciąganie wg Wodyna
To tyle, zdjęcie wstawiłem w temacie konkursowym.
Czy coś pominąłem? W sensie wymogów konkursu?


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-29 23:46:13

Podaj wzrost,wagę,wrzuć zdjęcie z wagi zrób zrzutkę BMI z kalkulatora po treningu i zdjęcie z centymetrem obwodu w pasie na wysokości pępka przy maksymalnym wdechu i wciągnięciu

Nawet do głowy mnie nie przyszło,że możesz mieśni brzucha nie trenować....

I znów jestem zaskoczony!

Piotrek cały czas ćwiczy..:)

Mr Masti, apropos miesni brzucha, to trzeba bylo mnie naprostowac po moim pierwszym wpisie w tym dzienniku.

Po przejrzeniu dzienników innych uczestników konkursu (i zdjęć )

może nie będzie tak źle
ps. fajny film :)

fanslaska

Po przejrzeniu dzienników innych uczestników konkursu (i zdjęć )

No Carrramba w unoszeniu kolan zrobiła super wynik jak dobrze policzyłem to chyba 59 powtórzeń