DT lady.bird - bez walki się nie poddam!

W pracy śmieją się ze mnie ze non stop jadę na twarogu jogurcie naturalnym i cebuli

nie ma co.urozmaicona dieta

cebuli brak w naleśnikach ;)

sorry Paweł ;)

Adam, w przypadku nie-niedojadania - w żaden dzień nie ma poniżej 2g/kg Uwierz

hmmm.... weekend nie sprzyja diecie. chyba, że nie będzie żadnych imprez.
trochę się zagmatwałam w dzienniku więc zapis dzisiejszy tak na prawdę jest piątkowy a piątkowy odpowiada temu co zjadłam dziś.

i sobota. nie wpisałam wszystkiego ponieważ byliśmy na balu, więc w gonitwie przygotowań i innych dziwnych zadań (np przegląd auta)w dzień nie było czasu. ale za to wieczorem posłusznie zjadłam każde mięsko ktore mi dali :) i do tego wpadło 5 malutkich ciasiów ale wszystko spalone w tańcu

i piątkowy trening (żeby przypakować przed balem;))

wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej
15* 4kg
12* 6kg
10* 8kg
rozpiętki na ław. płaskiej
15* 4kg - 3 serie
ściąganie linek wyciągu bramowego
15*5kg - 3 serie
wyciskanie hantli
12*2kg
10*3kg
8*4kg
unoszenie ramion na boki
15*3kg - 3 serie
wyprosty ramion wyciągu górnego
20*5kg
15*5kg
12*5kg
10*5kg
wyciskanie francuskie hantla
10*7kg - 3
unoszenie nóg w podporze
20
15
12
spięcia brzucha leżąc
20
15
12
rower 15 min
bieżnia 30 min (zaczynam interwały)

Trening przed samą zakrapianą imprezą... nie polecam... :D

Następnego dnia mozna nie wstac :D

w ciągu dnia mogłam się rozruszać. nie było tak źle ;)