Gainer na mase, jaki polecacie ?

Witam
Chodzę na siłownie od miesiąca i chce sobię zakupić jakiegoś gainera na masę tylko nie mam pojęcia jakiego. Prosiłbym aby wypowiedziała się osoba która miała styczność z gainerami i mogłbaby wyrazić swoje zdanie na temat ich a zarazem polecić jakiś produkt.
Proszę o poważne odpowiedzi i również nie życzę sobię takich jak "zmień sobię diete, jedz więcej tuńczyka" itp.

CEL: Duże przybranie na masie +/- 15 kg

"zmień sobię diete, jedz więcej tuńczyka"

rozpisz swój plan odżywiania i wypelnił ankiete.. inaczej nie uzyskasz pomocy

kluczowa jest dieta, a nie obecnosc gainera. potrzebujesz dodatniego bilansu kcal. jesli myslisz ze samym gainerem zalatwisz sprawe, to bardzo sie mylisz. jak obecnie wyglada odzywianie, jaki masz rozklad BTW i kcal?

Wysłałem tutaj moją aktualna dietę i chciałbym dodać do tego gainera żeby ruszyła szybciej waga.

1 posiłek (Po przebudzeniu)

100 g platków owsiany + 150 ml mleka 2% + 4 jajka (4białka +1żółtko) + 1 mandarynka (albo banan) + 30 g rodzynek + 10 g oliwa z oliwek

2 posiłek ( w szkole )

- 70g chleba pelnoziarnistego (dostaniesz go w biedronce) + 50 g fileta z kurczaka (smażone na oliwa z oliwek 10g) + 1 pomidor

3 posiłek ( ostatni posiłek w szkole )

- 70g chleba pelnoziarnistego (dostaniesz go w biedronce) + 50 g fileta z kurczaka (smażone na oliwa z oliwek 10g) + ogórek zielony + 200 g serek wiejski

4 posiłek ( przed treningiem )

- 120 g ryżu (basmati albo parboiled) + 120 g fileta z kurczaka + 120g brokuł

5 posiłek (po treningu)

- 120 g ryżu (basmati albo parboiled) + 150 g fileta z kurczaka + sałatka z pomidrów i ogórków (120g) + 1 tabliczka czekolady (możesz każdą)

6 posiłek 30 min przed snem


- 120 g tunczyka z puszki + 50 g chleba pelnoziarnistego + 5g masła zwykłego + chuda szynka

Zmieniony przez - Kacper.w w dniu 2015-01-29 10:33:27

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, daj też info dla kogo ta dieta - parę słów o sobie, parametrach, aktywności itd, itp.