Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
232
Witam, czy byłby ktoś w stanie znaleźć dla mnie jakiś dobry plan treningowy ? Planuję ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu ( niedziela przerwa )
wiem, że dla paru osób może to być absurd , ale myślę ,że coś można zdziałać :).
Potrzebuje treningow na
klata + tric
Bic + bary
plecy
Plan treningowy MASA
Szacuny
7
Napisanych postów
2138
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45010
Jaki staz masz treningowy bandzior? Piłka nożna to nie trening nóg więc albo robisz całe ciało lub połowe, można powiedzieć nie robie bicepsa bo czesto rozmawiam przez telefon ;>
i moim zdaniem po Klacie cięzko zrobic barki ;) Jeśli chcesz trenować a zaczynasz to rozłóż sobie to na 4 dni.
(przykładowo) A na początek nie kombinuj staraj sie wykonywać ćwiczenia podstawowe na małych cięzarach. Gdy zobaczysz, że coś Ci przeszkadza lub źle wygląda wtedy możesz kombinować ćwiczenia na daną partie by podgonić itd.
Szacuny
7
Napisanych postów
2138
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45010
Jeśli jesteś wstanie zrobić plecy z nogami to powodzenia nogi to moim zdaniem najważniejsza Partia i nie powinieneś jej odpuszczać a najbardziej sie do nich przykładać ponieważ robiąc je możesz powiększyć inne części ciała( np ze względu skoku testosteronu ) Produkcja testosteronu podczas siłowego ćwiczenia nóg jest ogromna - przysiady ze sztangą to ćwiczenia angażujące całe ciało w jednym ruchu = ogromna odpowiedź metaboliczno-hormonalna.
Szacuny
7
Napisanych postów
2138
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45010
Napisałem Ci, że życze powodzenia bo cięzko zrobić nogi + plecy a nie widze przeszkód tylko chodzi o to, że 2 największe partie chcesz zrobić na jednym treningu napewno fantastycznej regeneracji nie będzie ;) Widze, że nie ma co CI tutaj pisać bo jednak i tak te nogi masz w dupie ^^ więc tyle co mogłem pomóc pomogłem :>
Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2015-01-23 15:08:36