Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm

Trening
Plecy
1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę
2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki
3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski

brzuch -w zwisie unoszenie nóg do drążka

Dla podbicia wątku w górę kolejny filmik z próby unoszenia kolan,poprawiłem się tylko o 1 powtórzenie od ostatniej próby,fakt czasu jeszcze zostało,ale nie wiem czy w moim przypadku możliwe jest więcej

Bardzo dobry plegar. Jestem pod wrażeniem

Wouej

Bardzo dobry plegar. Jestem pod wrażeniem

Dzięki,kurcze mam małą łazienkę w której robię te fotki i jak uchwycę dól nóg to znowu nie ma kaptura,a że nogi cienkie i nie ma co tam pokazać więc wybrałem te z kapturem.

drazekm
Napewno jest możliwe.Jestem pewny że złamiesz 100.

100 pęknie bez problemu , jeszcze półtora tygodnia zostało

wycwiel i seba_b1 na pewno będę jeszcze próbował i okaże się.

Trening

triceps

super serie na bramie składające się z 4 ćwiczeń: linki w dół,łamany w dół.francuz linki i francuz łamany

barki

super serie - unoszenie ramion w pochyleniu łączone z unoszeniem ramion bokiem stojąc po 3kg na rękę

brzuch

1.ławka minus - spięcia brzucha w górnej pozycji
2.unoszenie nóg do drążka w zwisie

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-22 18:07:21

Ja rozumiem, że to jest kwestia podłogi, że no po prostu nie da się wyprostować nóg, ale czy na ostatecznym filmiku nie trzeba będzie ich prostować do końca?

moreloweciasto

Ja rozumiem, że to jest kwestia podłogi, że no po prostu nie da się wyprostować nóg, ale czy na ostatecznym filmiku nie trzeba będzie ich prostować do końca?

W regulaminie nie ma mowy nic na ten temat

masti

2.Ćwiczenia sprawdzające -
a) unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund.
Przy okazji testujemy przedramiona-puszczenie drążka,dotknięcie podłogi-kończy próbę.