...
Napisał(a)
Cześć, obecnie jestem na masie ćwiczę już jakieś pół roku wszystko fajnie idzie z wagi startowej 63kg przy 180 wzrostu czyli totalnego chudzielca przybrałem do 80kg. Wszystko ładnie pięknie ale to jeszcze nie czas dla mnie żeby wycinać dlatego robię masę dalej. I nagle pojawił się pewien problem który starałem sie obejść swoją metodą ale zaczynam się zastanawiać czy to ma faktycznie sens. Chodzi o ciągłe zwiększanie kalorii a problem dotyczy właściwie węglowodanów. Musze ich teraz przyjmować ok 500 a to dla mnie całkiem sporo ze względu na to że odstawiłem gainera( miałem wrażenie że wyskakują mi po nim pryszcze). Także mam teraz problem z tym aby dostarczyć odpowiednio dużo węgli w ciągu dnia i pomyślałem sobie że ciągłe jedzenie ryżu makaronu chleba i tych innych bzdur wyjdzie mi bokiem bo musiałbym jeść tego naprawde dużo a nie mam czasu na 5 posiłków dziennie bo pracuję studiuję i nie moge spędzac całego dnia w kuchni. Dlatego wymyśliłem sobie że brakujące węgle uzupełnie przez picie 2l soku (zamiast wody albo dodatkowo) i jedzenia np tabliczki czekolady dziennie. Z samego soku dostarczam jakieś 120g węgli plus jakieś 60g z czekolady a to już jest całkiem sporo. I teraz mam pytanie czy to co teraz robie faktycznie ma sens i jest czy raczej będzie dla mnie dobre i zdrowe. Czytają różne artykuły spotkałem sie z takim zdaniem że przy robieniu masy indeks glikemiczny nie ma dużego znaczenia i żeby na to nie patrzeć także wcinam tą czekolade i pije ten słodki sok. Proszę Was o zdanie: czy ja zdurniałem( a jeśli tak to dlaczego) czy też może to co robię jest spoko i znalazłem na to fajną furtkę. Z góry dzięki za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
W sklepie sfd masz masło migdałowe MyProtein. Powinno być też FA z nerkowców. Jednak nie spodziewaj się słodkiego smaku.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
" jedzenie ryżu makaronu chleba i tych innych bzdur "
Sok jest złym wyborem, same cukry proste które powodują durzy wyrzut insuliny, tak w skrócie mówiąc, bardzo łatwo będzie ci przybierac tłuszcz
Sok jest złym wyborem, same cukry proste które powodują durzy wyrzut insuliny, tak w skrócie mówiąc, bardzo łatwo będzie ci przybierac tłuszcz
...
Napisał(a)
po treningu możesz śmiało wcinać ww proste ale pozostałe posiłki powinieneś unikać. bardzo tanim kosztem możesz zrobić sobie batony z płatków jajek masła orzechowego (bardzo dużo dobrych kcal) i podjadać między posiłkami. popatrz przepisy na necie albo yt.
siła jest bogiem,trening nałogiem,rzeźba zabawą,masa podstawą
...
Napisał(a)
na masło też uważaj, wiele sklepowych są niezdrowe, nie bierz z orzechów archaidowych
...
Napisał(a)
czemu nie z arachidowych?
siła jest bogiem,trening nałogiem,rzeźba zabawą,masa podstawą
...
Napisał(a)
Bardzo niekorzystny stosunek O6 do O3, podlegają prażeniu co jeszcze bardziej czyni ich tluszcze niezdrowymi, orzechy archaidowe wcale nie są orzechami a fasolą, często zawierają aflotoksyny i są bardzo alergenne
Dodatkowo te masła są czesto bardzo mocno słodzone i solone
Dodatkowo te masła są czesto bardzo mocno słodzone i solone
...
Napisał(a)
a gdzie kupić dobre maslo orzechowe? i jakie
Zmieniony przez - skyboom w dniu 2015-01-14 17:42:12
Zmieniony przez - skyboom w dniu 2015-01-14 17:42:12
siła jest bogiem,trening nałogiem,rzeźba zabawą,masa podstawą
...
Napisał(a)
sprawdz masla orzechowe SO GOOD firmy FITNESS AUTHORITY chyba mozna juz gdzies dostac .
...
Napisał(a)
to tez jest z arachidowych
siła jest bogiem,trening nałogiem,rzeźba zabawą,masa podstawą
...
Napisał(a)
ciezko bedzie znalezc dobre masło w sklepie, moze w sklepach ze zdrową żywnością, na pewno jest na allegro i w sklepie sfd :)
Polecane artykuły