Dante737

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

559

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.07.2015 (23:13)

Data rejestracji 08.06.2012 (20:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Szerokość chwytu przy martwym a szerokość pleców cześć! mam pytanie co do ćwiczenia pleców. na plecki robię martwy ciąg, podciąganie, wiosłowanie sztangą i wiosłowanie pendleya. chciałbym żebyście odpowiedzieli mi na jedno pytanko: czy szerokość chwytu np. przy martwym lub wiosłowaniu wpływa na	2	2015-06-20 00:27
Trening dla początkujących	Poprawne ułożenie sztangi na plecach przy siadzie. cześć, ćwiczę już ponad rok wszystko fajnie idzie i uczę się cały czas nowych rzeczy i poprawiam błędy. mam jednak pytanie co do siadów. dowiedziałem się na siłowni od bardziej doświadczonych ćwiczących jak poprawnie układać sztangę na plecach, ale	10	2015-05-19 00:22
Trening dla początkujących	Rodzaj treningów i zastój na danej partii. witajcie. od jakiegoś czasu słyszę o czymś takim jak trening hipertroficzny siłowy czy dynamiczny. znam te definicje ale pytanie brzmi jak te treningi łączyć, po co i co każdy z nich niesie. oczywiście na chwile obecną najbardziej zależy mi na	1	2015-04-04 10:37
Trening dla początkujących	Odstająca dupa cześć. ćwiczę już jakoś rok z przerwami i efekty całkiem fajnie widać. jestem ciągle na masie bo stwierdzam że nie mam z czego jeszcze redukować zwłaszcza że mam jeszcze za małą klatkę( chociaż ostatnio siła mi stoi w miejscu a zamiast rosnąć	7	2015-04-03 00:14
Odżywki i suplementy	sfd mass activator witam. kupiłem sobie gainerka do 20% ten jak w tytule i chcialbym zrobić z niego jak najlepszy pożytek. pytanie mam raczej ogólne co do gainerów ale myśle że nie zaszkodzi jeśli powołam sie na ten konkretny, ale najpierw mały wstęp. jestem obecnie	11	2015-02-15 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy na prostych nogach. witam, moglibyście polecić mi jakieś ćwiczonko do zamiany zamiast martwego na prostych nogach? nie umiem chyba go poprawnie wykonywać bo mnie bolą przy tym plecy i jak się dowiedziałem to jedno z najgorszych ćwiczeń do zepsucia sobie pleców. nawet	8	2015-01-19 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany ze słodyczy na masie? cześć, obecnie jestem na masie ćwiczę już jakieś pół roku wszystko fajnie idzie z wagi startowej 63kg przy 180 wzrostu czyli totalnego chudzielca przybrałem do 80kg. wszystko ładnie pięknie ale to jeszcze nie czas dla mnie żeby wycinać dlatego robię	13	2015-01-14 15:21
Trening dla początkujących	Jak przy fbw nałożyć większy nacisk na klatkę? witam! ćwiczę sobie już na siłowni parę miesięcy ładnie masa idzie, wszystko jak trzeba, rosnę jak na drożdżach tylko jest problem z klatką. od zawsze miałem predyspozycję do szybkiego rozwoju pleców i teraz też tak jest że od tej siłki mam	3	2014-12-08 17:04
Odżywki i suplementy	Ile ludzi tyle opini. Co wybrać? witajcie, potrzebuje pomocy bo pomoc specjalistów wywołała tylko mętlik w mojej głowie. w tamtym roku przed wakacjami zacząłem swoją przygodę na siłce i oczywiście jak to się zawsze zaczyna robieniem masy. dietke ustaliłem, treningi odpowiednie	10	2014-11-03 19:15
Trening dla początkujących	brzuch przy masówce witam, jestem na etapie robienia masy i mam jeden problem. zawsze byłem chudzielcem o wadze 65 przy 1.78 wzrostu, to teraz mam 78 kg więc masa fajnie idzie do góry i widać zmiany, ale... strasznie zaczął mi sie otłuszczać brzuch :'-( nie mam pomysłu	8	2014-06-03 16:55
Odżywki i suplementy	Odżywki a dieta czesc, mam pytanie odnośnie wliczania odżywek do diety. czy tak sie robi czy to pomijać? pytam dlatego że to co biorę wypijam tylko po treningu czyli 3 razy w tygodniu, a w dni nietreningowe nie ruszam, dlatego zastanawiam sie czy liczyć to do	6	2014-05-09 14:36
Trening dla początkujących	na ostatni guzik witam. właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym abyście odpowiedzieli na kilka moich pytań :) nie jestem kompletnym nowicjuszem bo ćwiczę juz w sumie od grudnia pompki podciąganie na drążku i bieganie, ale cięzko jest mi czymś takim	8	2014-04-24 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym głodem? witam, obiło mi się kiedyś o uszy że ektomorfik, albo w ogóle ktokolwiek kto chce zrobić masę nie powinien chodzić głodny. czy to prawda? ustaliłem ostatnio swój plan żywieniowy ( juz poprawiony po radach kolegów z forum :-) ) i wiem ze gdy jem te	2	2014-04-09 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektomorfika cześć. chciałbym abyście ocenili moją dietę i napisali czego w niej brakuje itp. będę wdzięczny za każde słowa krytyki bo wiem że samemu nic dobrego nie wymyśle a się na tym nie znam. czytałem troche artykułów ale wiadomo nie wszystko jest człowiek	9	2014-04-07 19:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna przy treningu domowym witam, mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny przy treningu w domowych warunkach. robię już od pół roku "trening" domowy w postaci pompek, podciągania i biegania ( biegam codziennie lub co 2 dzień a pompki z podciąganiem robię na zmianę	11	2014-03-29 09:02
Baza klubów Sztuk Walki	Boks Lublin witam. mam pytanie, gdzie w lublinie mogę znaleźć jakąś szkołę bokserską taką na studencką kieszeń ( 80 zł/mies to max)? dobrze by było gdybyście poradzili mi coś w okolicach umcs. wiecie gdzie mogę coś takiego znaleźć? z góry dzięki za pomoc.	0	2013-10-01 19:00
Trening dla początkujących	Gdzie są moje siły? Co się stało? panowie mam duży problem i nie wiem jak go rozwiązać. rok temu ćwiczyłem z kolegą w jego domowej siłowni. ćwiczyliśmy tak ze 2 miesiące. łatwo nie było ale za to była widoczna jakaś progresja, zarówno w sile jak i wyglądzie. wakacje się skończyły i	5	2013-08-05 22:45
Trening dla początkujących	Przetrenowanie witam. mam wielki problem, mianowicie dawno nie ćwiczyłem na siłowni i ostatnio na nią poszedłem tak żeby odrobić inne zajęcia z wf-u. zobaczyłem drążek do podciągania, a że lubiłem się podciągać i nie ćwiczyłem na nim już od 3 miesięcy, od razu się	2	2012-12-14 14:24
Trening w domu	W akademiku witam. właśnie zacząłem studiować i chciałbym ćwiczyć dalej tak jak robiłem to w liceum i wakacje( pompki i podciąganie, następnie splity i na końcu fbw), ale ze względu na to że jestem biednym studentem :d nie mam kasy na siłowanie. w domu	9	2012-10-20 23:47
Trening dla początkujących	problem z doborem obciążenia witam jestem ektomorfikiem ( 180cm wzrostu i 65 kg wagi), trenowałem wcześniej pompki i podciąganie a następnie przerzuciłem się na domową sztangę. obecnie zaczynam chodzić na siłownie bo mam zamiar nabrać masy i ćwiczyć w profesjonalny sposób :d.	5	2012-07-04 23:58
Trening dla początkujących	Brak efektów i kilka problemów witam. ćwiczę w domu od kilku miesięcy ( konkretnie pompki i podciąganie), ale nie widzę efektów mojej pracy. plecy mam już wystarczająco rozbudowane, ale nie jestem zadowolony z klatki. jestem szczupły ( 180cm 65/66 kg). myślałem że będzie lepiej	9	2012-06-14 23:53
Trening w domu	Pomoc przy domowym treningu witam. mam kilka pytań dotyczących mojego treningu domowego. mam 19 lat, 180cm wzrostu i ważę ok. 66kg. trenuję codziennie na przemian podciąganie i pompki, oraz skaczę na skakance( codziennie). trenuję tak już od dłuższego czasu, bo przeczytałem	5	2012-06-08 20:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Szerokość chwytu przy martwym a szerokość pleców	2015-06-20 10:10
Trening dla początkujących	Poprawne ułożenie sztangi na plecach przy siadzie.	2015-05-21 08:57
Trening dla początkujących	Poprawne ułożenie sztangi na plecach przy siadzie.	2015-05-19 11:48
Trening dla początkujących	Poprawne ułożenie sztangi na plecach przy siadzie.	2015-05-19 11:32
Trening dla początkujących	Poprawne ułożenie sztangi na plecach przy siadzie.	2015-05-19 11:23
Trening dla początkujących	Poprawne ułożenie sztangi na plecach przy siadzie.	2015-05-19 10:56
Trening dla początkujących	Odstająca dupa	2015-04-03 21:31
Trening dla początkujących	Odstająca dupa	2015-04-03 17:24
Trening dla początkujących	Odstająca dupa	2015-04-03 13:51
Odżywki i suplementy	sfd mass activator	2015-02-17 07:39
Odżywki i suplementy	sfd mass activator	2015-02-16 15:06
Odżywki i suplementy	sfd mass activator	2015-02-15 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy na prostych nogach.	2015-01-22 14:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy na prostych nogach.	2015-01-20 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany ze słodyczy na masie?	2015-01-14 18:41
Trening dla początkujących	Jak przy fbw nałożyć większy nacisk na klatkę?	2014-12-08 23:41
Odżywki i suplementy	Ile ludzi tyle opini. Co wybrać?	2014-11-06 12:49
Odżywki i suplementy	Ile ludzi tyle opini. Co wybrać?	2014-11-03 22:19
Trening dla początkujących	brzuch przy masówce	2014-06-06 14:58
Trening dla początkujących	brzuch przy masówce	2014-06-05 20:18
Trening dla początkujących	brzuch przy masówce	2014-06-05 20:17
Trening dla początkujących	brzuch przy masówce	2014-06-03 23:49
Odżywki i suplementy	Odżywki a dieta	2014-05-09 15:10
Odżywki i suplementy	Odżywki a dieta	2014-05-09 14:56
Odżywki i suplementy	Odżywki a dieta	2014-05-09 14:48
Trening dla początkujących	na ostatni guzik	2014-04-27 00:45
Trening dla początkujących	na ostatni guzik	2014-04-25 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tym głodem?	2014-04-09 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektomorfika	2014-04-08 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektomorfika	2014-04-08 10:48