Dieta tłuszczowa- co jeść, kiedy i ile??

Prosze o wszelki porady zwiazane z dieta tłuszczowa, bo jestem poczatkujący i chciałbym zrzucic troche tłuszczyku. Dzieki za wszelkie porady.

Oczekiwanie na śmierć jest gorsze od niej samej.

Witam



A dlaczego wybierasz dietę tłuszczową ? Jeśli celem jest redukcja to podstawą jest ujemny bilans kaloryczny. Wówczas organizm czerpie energie z rezerw energetycznych a więc i tkanki tłuszczowej. Istnieje wiele modelów żywieniowych skutecznych w walce ze zbędnymi kilogramami. Jednym z nich jest właśnie dieta wysoko tłuszczowa. Jeśli jednak to Twoja pierwsza stycznośc z dieta to proponowałbym jadłospis zbilansowany żeby ocenić jak na niego zareagujesz. W większości przypadków sie on sprawdza. W przypadku jeśli jednak idą jakieś argumenty za tym, bys stosował high fat to faktycznie można wprowadzić ten rodzaj żywienia. Wiele osób dobrze reaguje na wysoką zawartośc tłuszczu w diecie, czuje więcej energii i ma lepsze samopoczucie.


W przypadki diety tłuszczowej pamiętac należy o odpowiednich proporcjach tłuszczy wielonienasyconych, nasyconych i jednonienasyconych jak również odpowiedniej proporcji kwasów omega 3 do omega 6 i 9. Kilka przydatnych artykułow:

https://potreningu.pl/articles/2374/czy-wysokotluszczowe-diety-niskoweglowodanowe-wywoluja-miazdzyce

https://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej


Pozdrawiam

Zobacz na samą górę działu - Podwieszony post Sonbatego o diecie tłuszczowej. Miłej lektury

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

własnie czytam ale za dużo postów i chciałbym to miec bardziej skondensowane :)

Oczekiwanie na śmierć jest gorsze od niej samej.

nie ma to jak lenistwo, czasem z niektorych wypowiedzi mozesz sie czegos ciekawego dowiedziec jednak trzeba byc cierpliwym.

Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi
__________________
http://www.bmav.net  << mY wWw

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124223  <<< Flash SFD

co jesc? - to co lubisz zeby zmiescic sie w ustalonym zapotrzebowaniu.
kiedy? - zasada jedzenia w rownych odstepach czasu co 3-4h tu tez obowiazuje.
ile? - tyle ile ustalisz.

Dla mnie dieta tluszczowa to oliwa jako zrodlo tluszczu, twarog, tunczyk, mieso, jajka jako zrodla bialka, platki owsiane, carbo i otreby jako zrodla WW i/lub blonnika.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

W dziale alternatywna droga jest sporo postow poruszajacych temat diet niskoweglowodanowych np https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100009

it could be sweet