SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Opuchlizna po treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 34697

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10874 Napisanych postów 49731 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Czy zdażyło Wam się, że po intensywnym treningu puchły wam trenowane mieśnie i ich okolice? Jestem trochę zaniepokojona, bo mi zdarza się to już drugi raz - za pierwszym spuchły mi całe ręce po trenowaniu tricepsów, miałam je całe nabrzmiałe od ramion po dłonie. Smarowałam je przeróżnymi specyfikami(Altacet, Algesal) jednak bez skutku; lekarz przepisał mi tabletki o działaniu przeciwzapalnym (Ketonal) mimo to opuchlizna utrzymała się przez tydzień. Z kolei teraz mam podobny problem z łydkami - od kolan po kostki mam spuchnięte nogi... Spotkało Was coś takiego? Podzielcie się Waszym doświadczeniem, może przyczyna opuchlizny jest głębsza niż samo przeforsowanie? Acha - opuchliznę poprzedzały zakwasy mięśni (trwały ok. tygodnia).
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4448 Napisanych postów 66312 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694928
Opuchnięcie różnych części ciała może mieć wiele przyczyn, być może partia, którą trenowałaś, była niezbyt dobrze rozgrzana, dlatego też, dobrze byłoby rozgrzewać się przed każdym treningiem dokładnie, aby uniknąć nie tylko opuchlizny, ale też, by zminimalizować ewentualne kontuzje.
Ponadto warto zastanowić się nad wykonaniem badania USG Doppler, w celu wykluczenia zaburzeń ukrwienia oraz badania podstawowe krwi i ogólne moczu w celu oceny gospodarki wodno-elektrolitowej oraz wydolności nerek, które również mogą powodować obrzęki.

Jeśli wyniki będą niepokojące warto zwrócić się do lekarza rodzinnego, być może pogłębi diagnostykę. Na ten czas można się wspomóc bazylią azjatycką: https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Full_Spectrum_Holy_Basil(Bazylia_azjatycka)-opis28418.html, wykazuje działania przeciwzapalne. Można wspomóc się również oregano: https://www.sfd.pl/sklep/Alter_Medica_Oregano_forte-opis37183.html, wykazuje ono działanie moczopędne, a to może być istotne przy opuchliźnie. Pamiętaj o regeneracji oraz wartościowych posiłkach, aby wspomóc powrót do dobrego samopoczucia.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10874 Napisanych postów 49731 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Na początku jak czytałem to myslałem ,że po cwiczeniach dostajesz tak zwanej pompy,tak jak każdy ,ale jak mieśnie zostają ci przez tydzien napuchnięte to już cos poważniejszego..
-To wygląda dokładnie jak opucchlizna?
-dopiero początkujesz cwiczyć ??
-byłaś już u dobrego lekarza??
-czy to tylko po pierwszym treningu ci opuchlizna się zrobiła ?? czy tez po każdym ??

Odpowiedz na pytania...

O TAK... PRZELECIAŁ CIĘ STRACH???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30354
To może być brak potasu - spróbuj Kalium Effervescence, czy Kalipoz, nawet sok pomidorowy może pomóc.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
1

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10874 Napisanych postów 49731 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki za odpowiedzi, spytam dziś w aptece o potas.
A odpowiadając na pytania drwaluxa, to faktycznie opuchlizny rąk dostałam po 1-wszym intensywnym treningu(dokładnie były to ćwiczenia wytrzymałościowe na ręce - nieco zmodyfikowane "damskie pomki"), opuchlizna łydek pojawiła się po 3 miesiącach ćwiczeń. Ketonal przepisał mi lekarz rodzinny na którego nie narzekam, ale leczenie grypy to co innego niż "baleronów" na rękach. A co do tego jak wygląda ta puchlizna... w przypadku rąk- skóra była tak napięta, że musiałam nosić grube swetry, bo przy każdym dotyku czy nacisku(nawet jak położyłam ręce na biurko)czułam ból; natomiast opuchlizna nóg przebiega znacznie łagodniej- są po prostu grubsze(ledwo dopinam kozaki), nie widać zwężenia nad kostką, wyglądaja jak tzw. słupy; choć jest i element optymistyczny, powoli moje nogi wracają do normalnych rozmiarów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10874 Napisanych postów 49731 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
no to lekarza ci radze

O TAK... PRZELECIAŁ CIĘ STRACH???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30354
W miejscach uszkodzeń włokienek mięśniowych gromadzą się jony wapnia i to powoduje zatrzymanie wody, puchnięcie i ból. Potas jako antagonista wapnia ułatwia odprowadzenie wody, ale środki rozgrzewające też są potrzebne.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0
Witam, mnie spotkało to samo - obrzęk mięśni ręki. też dostałam ketonal a dodatkowo mydocalm, smaruję Altacetem w żelu. Cwiczenia polegały głównie na podciąganiu się na prawej ręce. Rękę mam mega spuchniętą od palców po łopatkę. Różnica z drugą ręką 5 cm w obwodzie... zddziwiło mnie najbardziej, że tak mało jest o tymm w necie.. praktycznie oprócz Twojego wpisu to nic.. Po tygodniu zupełnie Ci zeszło? ja mam 3 dzień i postępów nie widać.. szkoda że to prawa ręka.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30354
Minęło 3 lata od wpisu, to już raczej zeszło
Oprócz potasu jeszcze warto brać HMB i pycnogenol (oba działają anty-DOMS)
1

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17
Odgrzebię trochę temat, ale coś co bagatelizowałam od piątku zaczęło mnie niepokoić...
Ciężko cokolwiek znaleźć w necie co byłoby podobnym przypadkiem. W środę poszłam pierwszy raz na trening crossfit, nie było za dużo pracy rękoma. W piątek mimo zakwasów poszłam na kolejny trening. Niestety sporo bylo pompek. Od piątku wieczora lewe przedramię jest mocno opuchnięte. Nie boli (nie licząc zakwasów) ale jak ścisnę i potrzymam mocniej (np. dłonią drugiej ręki) to się odkształca... w sensie zostaje zagłębienie, które po czasie znika. Co to moze być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4448 Napisanych postów 66312 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694928
Ciężko mi sobie to wyobrazić. Wrzuć może jakiś filmik/zdjęcie lub udaj się do lekarza.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 833 Napisanych postów 3137 Wiek 45 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 59477
Opuchlizna pojawia się w wyniku urazów, więc prawdopodobnie trening pomimo zakwasów uszkodził Twoje mięśnie na tyle, że ciało zrobiło taki "opatrunek". Ból jest sygnałem ostrzegawczym, że dzieje się coś złego, czasem warto go "posłuchać" i nie forsować się zbyt mocno. Treningi prowadzą do mikrourazów, dzięki którym ciało się później odbudowuje i wzmacnia, ale też trzeba mu dawać czas na wygojenie się pomiędzy treningami. Początkujący, poprzez źle rozumianą ambicję, często ignorują fakt, że częstsze i mocniejsze treningi zamiast im pomóc, raczej zaszkodzą - organizm potrzebuje czasu na każdą adaptację, trzeba to uszanować i przeczekać... Zacząć delikatniej i obserwować, ile ciało "udźwignie", następnie wg tego zwiększać stopniowo obciążenia. Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta tłuszczowa- co jeść, kiedy i ile??

Następny temat

pytanko

Nutlove-choco