Dieta tłuszczowa... co wsuwać?

Siemka, na wycince bede wchodził na diete białkowo - tłuszczową. Więc chciałbym wiedziec, co na takiej diecie najlepiej jeść z produktów tłuszczowych. Nie chce żeby nikt mi rozpisywał diety, ani nic, tylko wymieńcie produkty które należy jesc na takiej diecie, a których raczej unikać?
pozdrawiam ;)

jaja, tłuste ryby, tłuste miesa, oliwa, olej lniany, orzechy roznego rodzaju

Tłuste mięsa...? o.O

tak - karkówka chociazby (poza bialkiem jest źródłem tluszczy, głownie, nasyconych)

A to ciekawostka, bo byłem przekonany ze należy eliminować tłuszcze zwierzece do zera.

* możliwie eliminować, bo do zera sie nie da. :)

bez obaw, tym bardziej przy niskich węglach

Poprawka - karkówka, jak i inne tłuste mięsa jest przede wszystkim źródłem kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, dopiero potem dochodzą nasycone.
Tłuste mięsa jak najbardziej, choćby dlatego, że są najlepiej przyswajalne przez organizm człowieka ze względu na zbliżoną strukturę.
Co do źródeł, to poza tym, co wymienił lukash_g, warto jeszcze pamiętać nabiale i tłustych przetworach mlecznych, jak sery, masło, śmietanę etc.

racja, mój błąd

No dzięki chłopaki. Moglibyście jeszcze wytłumaczyć o co chodzi z tłuszczami nienasyconymi, nasyconymi itp.? Które lepiej spożywać? Bo troche kuleje moja wiedza na temat tłuszczy. Z góry dzięki.

Polecam zapoznać się z tym tematem:
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html

Miłej lektury! :)