[DT] FraneKapusta

Cześć Wszystkim, nazywam się Franek. Chciałbym poprowadzić tutaj mój dziennik treningowy, żeby zanotować swój progres, i też trocję się zmotywować.

WYMIARY

WAGA: 49 kg (wiem mało, ale nad tym pracuję)
WZROST: 168 cm
WIEK: 14 lat
OBWÓD W PASIE: 67 cm
GŁOWNE ZAŁOŻENIA DIETY

Kalorie: ~2700
Praktykuję dietę no-grains, tj. coś w stylu CKD bez ładowań. Czuję się z tym bardzo dobrze, i nie zamierzam póki co tego zmieniać.


TRENING

Bardzo dużo się ruszam. 2 razy w tygodniu mam lekkie treningi sztuk walki, które traktuję jako cardio, a 3 razy w tygodniu chodzę na dość intensywne treningi ogólnorozwojowe z elementami kalesteniki.

Chcę dodać że jestem po złamaniu kości łódeczkowej, a więc z prostych powodów nie chcę póki co dodawać zdjęć.

Powodzenia

Powodzenia, dobry wiek na rozpoczynanie pracy nad sobą.

Jesteśmy w tym samym wieku, waga i wzrost niemalże identyczne
Powodzenia! ;)

10.1.2015

Witajcie, posiłki będę wrzucał na bieżąco, jak będzie z trenerem jeszcze zobaczymy

Śniadanie

Jaja kurze 100g (takie maleństwa )

Słonecznik łuskany 20g

WPC SFD + 15 g

Powodzenia! Będę zaglądał :)

10.01.2014

Ehh jednak nie da się edytować
W każdym razie skończyłem właśnie nogi+brzuch, bo wczoraj mi z powodów rodzinnych uciekł trening :'-(

TRENING

Nogi:



Brzuch:
4 serie
20x Podciąganie kolan do klatki na drążku


Delikatnie, ale nie chcę się też przeforsować

Posiłek number two

Cycek 200g (Dużo, ale rano najłatwiej mi nabić białko )
Papryka czerwona 100g
Oliwa 10g