Ruda DT/ 2015, s.16

jasne, akurat Wam dwóm uwierzę, że się spasłyście
a świstak siedziiii....

Lady M

jasne, akurat Wam dwóm uwierzę, że się spasłyście
a świstak siedziiii....

Ale z ciebie niedowiarek, wrzuciły po 75 dekagramów. nie ma, to tamto.

Żeby nie było - ja wrzuciłam 4-5 i mam na to świadków Nie turlam się jeszcze, ale sytuację należy kontrolować. Małym plusem jest, że delikatnie urosły barki.
Warto też pamiętać, że "jest zima, musi być masa"

Miski z ostatnich dni mogą być niedojedzone, za to wpadło wino, mars, reszta już czysta jak łza. Jak widać z liczenia miski wyszło w łikend niewiele, ale podniebienie usatysfakcjonowane, więc to już kolejny powód do radości

Wczoraj miał być trening, ale nie wyszedł. Nadrobiłam dziś rano - plecy, barki, tric

Ściąganie do klatki 4 x 8-10
Do brzucha 3 x 8-10
Wiosło jednorącz 3 x 8 17/21/23 kg
Małysz /wznosy/wyciskanie - 4 x 10/12 5kg/5k/6kg/kg
wyc.francuskie 4 x 8-10 4kg/4kg/5kg/10kg (oburącz)

Trening na szybkości robiony, plecy działają, zajawka i energia są. Czas robić formę życia lato blisko

Dziś micha czysta, suple standardowo, no i też jak to w DT góry - dodatkowo kreatyna.



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-12 14:33:28

Rudzinka is back! zdroowia i formy

Cześć Fajterze

Ciekawe czemu taki słodkości wpadły czy jest jakiś czynnik o którym nie wiemy :)??? Czy dobrze się domyślam????

Się dobrze domyślasz się

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-25 22:47:42

ehhh na złą drogę schodzisz!!! ;)

Ja pomyślałem chyba o czymś innym

Nie jesteś sam