dieta na mase, ocena

Wrzucone w licznik zapotrzebowanie z nadwyżką.
Te wafle z 2 posiłku to raczej podjadane w międzyczasie... :)






Zmieniony przez - mad33y w dniu 2015-01-06 19:56:33

creaactivator daj po treningu

zamiast danone daj jogurt naturalny

słonecznik jako źródło tłuszczu odpada

Tak, wiem w dt gainer poleci potreningowo, a w dnt bede zapijał jak mnie dorwie troche głód między posiłkami.

Co z tym słonecznikiem? Serio odpada całkowicie?
Dynia może zostać?
Co moge wrzucić żeby zamienić ten słonecznik?
Zaznaczę tylko, że oliwa z oliwek psuje mi posiłki, jak ją tylko dodam mogę wyrzucić żarcie do kosza... nie przełknę...

Orzechy możesz wrzucić

Czyli pestki dyni mogą zostać? Mogę zwiększyć ich ilość?

kilka gram do salatek prozdrowotnie moze byc