mad33y

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

364

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.01.2020 (12:16)

Data rejestracji 15.09.2014 (21:48)

Wzrost: 180 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 75 kg

Martwy ciąg: 115 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	objętość treningowa siema! mam pytanko odnośnie objętości treningowej przy fbw w swoim planie mam podciąganie sztangi do brody (?) jednak chciałbym zamienić to ćwiczenie na unoszenie hantli na boki jak to się będzie miało do objętości treningowej, kiedy będę miał	3	2016-01-19 15:25
Trening dla początkujących	FBW - ocena masa, czas.. start! fbw do oceny. co zmienić, przestawić, dodać itd! trening a przysiady 5x5 podciąganie 2x8 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x8 wl 5x5 ohp 5x5 bic 3x8 tric 3x8 brzuch trening b prostowanie nóg na	2	2015-12-06 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	reverse diet - ocena, makrosy siemano, jestem na ukończeniu redukcji... celu może w 100% nie osiągnąłem, ale zdecydowałem, że nie ma co dalej ciągnąć wycinki, skoro za 3-4 tygodnie będę wyglądał jak "szczur" (ostatnio się spotkałem z takim określeniem na jakimś forum :d	1	2015-12-02 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna (ocena) - waga idzie do góry siema, od początku września postanowiłem wznowić treningi (wakacje spędziłem na emigracji zarobkowej) i ruszyć z dietą na 100% (wcześniej siłownia była dla zajawki, więc dalej czuje się jak początkujący). górna część mojej sylwetki (klatka+ramiona)	13	2015-09-27 19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to jest z tym smażeniem? szybkie pytanko... jak to jest ze smażeniem piersi z kurczaka? kiedy przygotowuje jedzenie, to wszystkie piersi wrzucam na patelnię na rozgrzany olej rzepakowy i smażę... nie gotuje, ani nic z tych rzeczy... no i teraz pytanie... wiadome, że	2	2015-01-07 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase, ocena wrzucone w licznik zapotrzebowanie z nadwyżką. te wafle z 2 posiłku to raczej podjadane w międzyczasie... :) /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/b9846b9fd1cd4d2c9dcc11ab1f2e52fd.png zmieniony przez - mad33y w dniu 2015-01-06	5	2015-01-06 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny siemanko, mam zamiar rozpocząć cykl na mase. przez ostatnie 4 miesiące 'zapoznawałem się' z siłką i gubiłem zbędne kg, by teraz ostro pracować nad przyrostem suchej masy. załączam zrzut diety, dodam, że biore także kreatynę. coś zmienić?	3	2014-10-12 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z węglami w diecie. POMOCY siema, może to i dziwne, ale mam poważny problem z węglami w diecie... o ile białko idzie mi łatwo, a nawet za łatwo o tyle nie wiem skąd i jak najlepiej dobić wegle w diecie. moje zapotrzebowanie, aby rosnąć wynosi +/- 3000kcal. co zmienić w	21	2014-09-17 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Gainer? Jak łączyć go z kreatyną? ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 18 waga : 65 wzrost : 180 staż treningowy: 4 miesiące obwód pasa: 84 obwód klaty: 90 obwód uda: - uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak	7	2014-09-15 22:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny..	2015-12-06 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna (ocena) - waga idzie do góry	2015-09-30 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna (ocena) - waga idzie do góry	2015-09-30 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase, ocena	2015-01-06 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na mase, ocena	2015-01-06 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny	2014-10-12 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z węglami w diecie. POMOCY	2014-09-18 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z węglami w diecie. POMOCY	2014-09-17 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z węglami w diecie. POMOCY	2014-09-17 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z węglami w diecie. POMOCY	2014-09-17 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z węglami w diecie. POMOCY	2014-09-17 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z węglami w diecie. POMOCY	2014-09-17 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z węglami w diecie. POMOCY	2014-09-17 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z węglami w diecie. POMOCY	2014-09-17 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z węglami w diecie. POMOCY	2014-09-17 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z węglami w diecie. POMOCY	2014-09-17 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Gainer? Jak łączyć go z kreatyną?	2014-09-16 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Gainer? Jak łączyć go z kreatyną?	2014-09-16 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki Gainer? Jak łączyć go z kreatyną?	2014-09-16 10:24