Problem z węglami w diecie. POMOCY

gainera bym dał po treningu
oscylujesz na bilansie 0 więc raczej nie, jeśli jednak zauważysz że tkanki tłuszczowej przybywa za dużo to zmniejsz węglowodany

To dziennik pod dzień nietreningowy, w dzień treningowy trochę poprzestawiam. Gainera po treningu moge łączyć z kreatyną bezpośrednio?

Mam zapotrzebowanie 2700, dlatego dałem już w dziennik 3000, czyli tyle ile potrzebuje, żeby przybierać na masie.
Nie za dużo białka?


Zmieniony przez - mad33y w dniu 2014-09-17 21:21:19

możesz łączyć ale uważaj żeby kreatyna nie osadzała się na szejkerze
no trochę podbiłes białko zmniejsz do 2 g na kg

juz lepiej

Teraz myślę, że powinno być ok.
Jak myślisz? :)

musl just fit odpada daj zwykłe płatki owsiane

Akurat same płatki owsiane z mlekiem mi nie wchodzą...
Jest jakaś alternatywa albo coś?

mnie też nie wchodzą :)
do płatków możesz dodać : owoce, suszone owoce, wpc, przyprawy : cynamon, imbir, kardamon, kakao, słodzik , orzechy, możliwości dużo

Okej, dzięki wielkie, na pewno wiele z tych rad zastosuje...
WIELKIE DZIĘKI, POZDRAWIAM.
SOGuje ofc

Zmieniony przez - mad33y w dniu 2014-09-17 22:22:26

platki, mleko i rozpuszczone w tym wpc wchodzi elegancko - polecam