sex, jedzenie oraz spanie - to tematy w lejdis SPAMie!

zreszta przy mojej wypuklinie kregoslupa wszelkie biegania odpadaja

kessik

wczoraj zamroziłam gar bigosu w małych porcjach, jutro będe robić curry i też pomrożę ale chyba też zrobie taki numer z kapustą. Alhambra ty kapustę to używasz białą świeżą czy kiszoną czy jaką masz ochotę?

Do bigosu to zwykłą białą pół na pól z kiszoną lub podobne proporcje. Ale jak już pisałam ja kapuchę lubię i oprócz bigosu sporządzam taką bazę np z włoskiej, cebulki i marchewki. Potem dodaję co dusza zapragnie, tak, aby pasowało do rozkładu - pieczarki, mięsko, pomidorki, śmietankę, curry itp. Możliwości mnóstwo. Doprawiam ziołami i za każdym razem można miec inne pyszne danie.

ja tez dodaje i białą i kiszoną ,jest łagodniejsza :)

a bigos to chiba wlasnie z obu kapustow sie gotuje,nie? ja nie wiem,nie orbilam ale jadlam :D ale teraz juz nie bede,obiecuje:D

kurna odciski na lapach mam jak chlop od lopaty:/

PUSHhard

ale albo dobudowujesz miecha albo redukujesz.. te dwie rzeczy nie idą w parze niestety...

To ja chyba dziwny przypadek jestem albo ...źle się mierzę i źle postrzegam siebie w lustrze.... Jestem na forum 5 miesięcy, które traktuje jako forumowe przedszkole, aby wdrożyc sie w treningi i liczenie miski. Celem generalnie jest budowanie mięcha,zwłaszcza góry bo przez ostatnie dwa lata tylko biegałam i sporo mi ta góra schudła. Przez ten czas nie mierzyłam się jakos regularnie, treningi i dieta też nie były na 100 %, bo praca , stres i wyjazdy.W związku z tym,że chciałam generalnie budowac mięśnie , liczyłam się ze wzrostem wagi i lekkim otłuszczeniem. A jakie są efekty ? Po pięciu miesiacach musiałam wyrzucic dwie obcisłe koszulki do biegania, bo mi się bary nie mieszczą, więc coś tam na górze się kluje. Ale o dziwo obwody dołu i waga lekko spadły. Największy ubaw z tego ma mój facet - że tyle jem, bo niby robię masę, a tu waga i obwody spadły i żyły w dolnej części brzucha się pojawiły

koszulki sie tez kula:D

ew. pluca Ci sie rozszerzyly :D no bo inaczej to ja nie wiem czemu:D

CruellaDeMon

Markotko od ilu powtorzen zaczynalas swoj trening? Schemat byl taki sam jak przy treningu Nr 1 z FBW?

Cru sprawdze ci to jutro bo mam w pracy rozpisany ten trenieng w excelu to tam powinno byc

Cru z dziennika widze zerobilam zmiane co 2 tygodnie 15x 12x 10x 8x

Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-01-06 07:48:05

HELLO, czy ktoś tu jeszcze ze mną pracuje dziś?