Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
680
Czesc.
Otóz chciałym wrocic troszke do cwiczen i w tym mam pytania ;)
po 9miesiecznej przerwie w silowni, chce powrocic ale nie na silownie tylko poprawic sylwetke w domowy sposob bez sprzetu ;)
Troszkę sie pogrzebalem po interncie, przetestowalem juz jeden trening i mysle ze dam rade ;)
na nogi też juz mam cwiczenia, wiec spokojnie.
Moje pytania są takie, ile razy w tygodniu moge to cwiczyć?
Chodzi mi czy jak ze sprzetem, powiedzmy gorna czesc ciala raz w tygodniu czy moge lub musze wiecej razy?
np. pon.. klatka
wt-wolne
sro_abs
czw-wolne
pia-nogi
ogolnie chodzi mi czy mam cwiczyc raz w tygodniu czy wiecej razy.
Szacuny
2360
Napisanych postów
30615
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270763
kiedyś popularne było wstawianie na strony typu rapidshare,megaupload czy sendspace aczkolwiek ostatnio ważność tych linków jest dość krótka, no i jak mam być szczery nie wiem jak formalnie to teraz wygląda(czy trzeba jakieś konta zakładać czy nie)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Tylko że te rutyny powinno się ćwiczyć tak żeby ćwiczyć całe ciało na jednym treningu albo podzielić to na trening doł/góra. Z resztą to jest dość specyficzny rodzaj treningu, bo ukierunkowany bardziej pod późniejsze wygibasy na drążku.
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
680
myśle na takim podzieleniem Poniedzialek :klatka//barki/brzuch ogolnie ten z planow co na gorze. Wtorek wolne Sroda: Nogi/plecy na nogi roznego typu bez sprzetu, plecy sam drażek Czwartek: Klatka (z 50pompek na pompe minimalna) Piatek: Biceps/Triceps po 9serii a kazda partie (sprzet, ztanga,hantle) sobota wolne niedziela wolne
Czy moze inaczej podziellic to? :prosz eo propozycje