Nowy trening na siłowni.
Siłownia:
1. Przysiad: 10 x 25 kg/10 x 30 kg/10 x 35 kg/10 x 40 kg.
2. Wyciskanie sztangi leżąc: 10 x 25 kg/10 x 30 kg/10 x 35 kg/10 x 40 kg.
3. Martwy ciąg: 10 x 25 kg/10 x 30 kg/10 x 35 kg/10 x 40 kg.
4. Military press: 10 x 10 kg/10 x 12,5 kg/10 x 15 kg/10 x 17,5 kg.
5. Wyciskanie wąskim chwytem: 10 kg/10 x 12,5 kg/10 x 15 kg/10 x 17,5 kg.
6. Uginanie ramion ze sztangą: 10 kg/10 x 12,5 kg/10 x 15 kg/10 x 17,5 kg.
1. W porządku.
2. Nie tak łatwo.
3. Lekko.
4. Wszystko ok.
5. Łatwo.
6. Nie tak lekko.