Redukcja 14 lat, świeżak

Witajcie :)
Mam problem otoż chciałbym zacząć diete redukcyjną żeby troszke brzuszka spalić przed wyjazdem nad morze.
Wiek-14lat
Masa-60/61kg
Wzrost-ok. 172cm
Bf to okolo 15% :/
Na brzuchu mam troche tluszczu i chcialbym to spalic do czerwca.Zachwile podrzuce fotke. Od czego mam zacząć?

Zmieniony przez - grochu69 w dniu 2014-12-27 22:25:11

Dietę musisz sobie sam ułożyć, jednakże za młody jesteś na takie cos. Poczytaj o zasadach zdrowego zywienia-jak znajdę to link podrzuce.
Ćwiczenia na brzuch nie zakłucą twojego rozwoju;)

Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-30 10:30:38

172cm i 60kg i chcesz schudnac jeszcze?

Pierwsze nie ten dział, po drugie to jak wyżej, chcesz wyglądać jak dzieci z obozów koncentracyjnych? nie mając muskli nie można ich pokazać.


Panowie poniżej powinni redukować dalej bo nie widać mięśni brzucha?





Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-28 09:33:56

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Jakby troszke tluszczu z brzucha zeszlo to wy byly widoczne. Juz są tylko że slabo... Co polecacie zatem?

wstaw foty

Tutaj to zdj







Zmieniony przez - grochu69 w dniu 2014-12-28 13:32:18

Reff

Nie ma co redukować wg mnie, powoedziałbym ci żebyś masował jednakże nie wiem czy nie jesteś na to za młody....zdrowo sie odżywiaj bądź aktywny fizycznie;)

Co moge zrobić żeby te mięśnie były bardziej widoczne?

Cwicz ciężarem własnego ciała, a jak MUSISZ ćwiczyć na ciezarach to fbw;)