Dieta na redukcji . Prosze o opinie i ewentualną pomoc

Cześć , planują przejść na tzw. rzeźbę , masa fajnie mi wyszła ale teraz czas zgubić zbędne kilogramy .Mam 20 lat , 170cm a moja waga to 73kg , ćwiczę 2 lata . Mój pomysł i plan na redukcję
Śniadanie :
5x w tygodniu owsianka na mleku z pestkami dyni , słonecznikiem , orzechami włoskimi , żurawiną oraz orzechami laskowymi
2x w tygodniu jajecznica z 4 białek jaj i 1 całe jajko z jakąś cebulką/szynką/pieczarkami

II Śniadanie :
Białko w postaci odżywki lub twaróg chudy z miodem / serek wiejski 30% mniej tłuszczu

OBIAD :
Filet z kurczaka z ryżem brązowym i warzywami

Kolacja :
Jogurt naturalny 0% tłuszczu z sałatą , czerwoną cebulą , ogórkiem , pomidorem , papryką czerwoną i odrobiną pieprzu i soli

Ostatni posiłek dnia przed snem :
Białko w postaci odżywki lub chudy twaróg z miodem/Serek wiejski 30% mniej tłuszczu

Jako przekąski jabłko , banan , mandarynka
A czasem jako drugie śniadanie wafle ryżowe naturalne lub z pestkami dyni czy słonecznikiem
Oczywiście do tego dochodzą aeroby 4x w tygodniu , najbardziej orbitrek ze względu na kontuzję kolana , 4x w tygodniu po 350-450 kcal .
Oraz odżywki , myślałem na spalaczem tłuszczu Redline (na ostatnie 1,5 miesiąca redukcji) , przedtreningówką Nitrobolan energizer ( cały okres redukcji i białko Whey collucor ( cały okres redukcji ) , BCA Treca ( cały okres redukcyjny) Prosiłbym o opinie i ewentualne poprawki i doradzenie jakie jeszcze odżywki mógłbym kupić , które mogłyby mi pomóc . Z góry dziękuję Pozdro !

Te posilki nabiał + miod sobie zamień na cos innego , zostaw sobie jakas ilosc nabialu ale nie przesadzaj no i miod same proste raz kiedys mozesz zjesc po treningu ale takto raczej unikaj daj jakies zlozone

podaj zrzut swojej diety zeby byl bardziej czytelny, z zapotrzebowaniem i iloscia wegli, bialka, tluszczy

Węgle - 423

Białko - 115
Tłuszcze - 102

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

PRZECZYTAJ

@up - Dobrze wiedzieć że coś takiego istnieje , dzięki :D Ale mi chodzi tak mniej/więcej a w sumie najbardziej o odżywki które mi najmocniej pomogą jak je brać ewentualnie oraz czekałem na to jak przyczepi mi się ktoś do kurczaka jako obiad :D

Odżywki g**** Ci dadzą , to nie Św.Grall .
Pozdrawiam Świątecznie

Gdyby odżywki g**** dawały to by ich nawet nie produkowano , pozdro 600

chodzi o to, że przy redukcji odżywki się raczej nie przydadzą ;)

dziuni potrenuj z5 lat sumiennie z dieta treningiem , poczytaj o katabolizmie itp.
Zmienisz zdania jeszcze wierzysz że odżywki mogą zastąpić dietę i trening porządny.

Czy ja powiedzialem o braku diety i dobrym treningu ? Trenuje po 5x w tygodniu i starannie trzymając dietę efekty widać duże ale przy zakupie odżywek dostaje podwójnej motywacji tym bardziej że nigdy nie brałem przedtreningówki i spalacza . A słyszałem ze białko Whey collucor jest bardzo dobrym zastępstwem naturalnego białka i czasem wypić sobie białko w proszku zamiast jeść monotonnie twaróg nie jest grzechem .