| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Co z Legsday ?
siema, mam problem z treningiem nóg i liczę na waszą pomoc. nogi na siłowni ćwiczę bardzo rzadko ponieważ średnio 2x w tygodniu gram w piłkę nożną ( w którą gram całe życie) plus studiuje na kierunku sportowym a do tego mam taką genetykę że mam
|
3 |
2017-05-09 12:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja, jak zacząć przy takim zapotrzebowaniu ?
cześć wszystkim, mam 21 lat, waga 76,5 kg a wzrostu 170cm i jestem mezomorfikiem. ćwiczę już ponad 3 lata regularnie ale ostatnie tygodnie to głównie picie i jedzenie fast foodów i od czasu do czasu chodzenie na siłownie. teraz znów chce regularnie
|
3 |
2016-03-11 15:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa czy redukcja co sądzicie ?
cześć, tak jak w temacie masa czy redukcja a swoją sytuację opiszę niżej.
170cm, 76,5 kg i jestem endomorfikiem lub mezomorfikiem ciężko mi powiedzieć bo oba typy sylwetki są bardzo zbliżone do siebie moim zdaniem, potrafię samodzielnie ułożyć
|
2 |
2016-03-01 14:50
|
|
Kuchnia SFD
|
Bialko jak i z czym robic ?
czesc , niedawno zakupilem takie bialko
http://www.sfd.pl/sklep/scitec_nutrition_100_whey_protein_professional-opis27011.html
smak honey vanilla , ogolnie jestem zadowolony , smak jest spoko ale musze sie przyznac ze nudzi mnie juz picie caly
|
1 |
2015-05-30 21:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna , problem z ułożeniem kcal , pomocy
cześć , pierwszy raz przechodzę na taka poważną dietę redukcyjną ( 100% trzymanie diety , odpowiednia suplementacja , trening na 100% oraz odpowiednia regeneracja) , ostatnio obliczyłem swoje zapotrzebowanie i byłem przekonany że wszystko jest
|
2 |
2015-03-01 12:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcji . Prosze o opinie i ewentualną pomoc
cześć , planują przejść na tzw. rzeźbę , masa fajnie mi wyszła ale teraz czas zgubić zbędne kilogramy .mam 20 lat , 170cm a moja waga to 73kg , ćwiczę 2 lata . mój pomysł i plan na redukcję
śniadanie :
5x w tygodniu owsianka na mleku z pestkami
|
13 |
2014-12-24 13:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Trudna sytuacja .
cześć wszystkim mam trudną sytuacje i nie mam pojęcia co zrobić i liczę na waszą fachową pomoc . jestem 2 miesiące po ciężkiej operacji więzadeł krzyżowych i częściowej łękotki , oczywiście spadki są straszne tym bardziej że przed operacją miałem
|
11 |
2014-03-26 19:47
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Co brać ?
witam , na wakacje mam zamiar chodzić raz na 2/3 dni na siłownie tak dla siebie by jakoś wyglądać . ale potrzebuję pomocy jakiś suplementów ale nie mam pojęcia jakie będą najlepsze co ile je brać i w jakich ilościach . mam mniej więcej 170 cm
|
2 |
2012-06-27 17:46
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
W jaki sposób zdobyć mięśnie .
witam mam 17 , no za pół roku 18 lat i chciałbym na wakacje że tak powiem jakoś wyglądać . mam około 170 cm wzrostu i ważę około 64kg . nie mam za dużo mięśni ale też nie jestem patykiem , nie mam kaloryfera . otóż chciałbym w miarę szybki sposób
|
4 |
2012-06-13 21:11
|
