Dieta do oceny !!

Witam ocencie ta diete oczywiscie na mase powiedzcie co ewentualnie mozna w niej zmienic ??

ok.7,00-8,00
2kap.Tauryny naczo
Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 0,5tł,
1kap,Glucosaminy

ok.10,00-11,00
2bułki z serem

ok,12,30-15,00
Obiad(w obiedzie zawsze jest jakis:kasza,ryz,ziemniaki,makaron,oczywiscie nie brakuje miesa

ok.16,30-17,30
Ryz

ok,18,00-19,30(trenig)
w czasie trenigu IzoPlus

ok,19,30-21,00

Zaraz po trenigu 2kap.Tauryny I SWG4000
Za jakies 20minut 2bułki z serem,1 z miodem i 1 z szynka z indyka +Jabko1szt.
1kap.Glukozaminy



A.C.A.B
Pomogłem ci daj soga

Nie musisz jeść ciągle płatków owsianych - możesz jesć co dwa-trzy dni dla odmiany cheerios czy inne i nic Ci się od tego nie stanie. Płatki owsiane zawierają 70g skrobii w 100g i nie są słodzone sacharozą

Jezeli Twoim priorytetem jest masa to juz na pierwszy rzut oka widze ze moze byc w tej diecie za malo bialka.

Zrob jakies podsumowanie skladnikow odzywczych po kazdym posilku i liczbe kalorii spozywanych bez tego nie ma sie co brac do oceniania.

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Wstęp do odżywiania:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Samodzielne ukladanie diety:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347

Robimy masę:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Tabele wartosci odżywczych:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279

Gdyby przypadkiem te linki umknely Twojej uwadze koniecznie tam zajrzyj

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

z tego co obliczyłem to gdzies ok.kalorie2393 białko95g ww353g tł57g
Ale wszystko jest obliczone w ok95%

A.C.A.B
Pomogłem ci daj soga

z tego co obliczyłem to gdzies ok.kalorie2393 białko95g ww353g tł57g
Ale wszystko jest obliczone w ok95% Nie obliczałem odzywek Ale jem ok 100g gainera dzienie jest to SWG4000

A.C.A.B
Pomogłem ci daj soga

Khaine, zerknij w jego profi. On ma wystarczajaco ilosc bialka.

Martens, troszke malo posilkow a i WW w postaci ryzu, kaszy bym dolozyl bo bulka to jak dla mnie raczej ostatecznosc. Ty raczej sie o otluszczenie nie musisz bac.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Fakt szefie DrMartens masą miesniowa nie grzeszy

Ale co do bialka to nie wiedzialem w jakich ilosciach on to wszystko spozywa dlatego z tym wyskoczylem

DrMartens jakbys mogl w ostatnim posilku te bulki(podejrzewam ze to zwykle bulki bo nie napisales) zastapic ciemnym pieczywem byloby to napewno z pozytkiem dla Ciebie

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Pray for peace, train for war.

Spox dzieki macie po sogu

A.C.A.B
Pomogłem ci daj soga

Dlaczego chleb jasny jest uznawany za gorszy w stosunku do razowego ? Jak patrze na tabele to niemal identycznie.Chyba ze weglowodany w nim zawarte maja wiekszy IG.

Mają o wiele większy IG - niemal pod setkę, podczas gdy razowe żytnie pieczywo w granicach 50.

Co to jest to IG ?? Stopien wchlaniania przez organizm ??