...
Napisał(a)
Rozgrzewam się od samego gryfu robiąc też ze dwie serie kubańskich wznosów tylko o tym przestałem pisać. to 10 x 63 kg traktowałem jako ostatnią serię rozgrzewki. Rzeczywiście przez te swetry trudno cokolwiek zobaczyć w ułożeniu ciała. Ostatnią wczorajszą serię nagrałem z boku i wierzcie lub nie, ale starałem się bardzo mostkować. Skutkiem tego bolały mnie prostowniki jak po ciężkiej serii martwego ciągu. Wkleję ten film tylko nie śmiejcie się z odgłosów bo było mi z tym ciężarem naprawdę ciężko.
...
Napisał(a)
Siła jest. Ja niestety ostatnimi czasy 100kg po 3-4x ale nieco wolniej, spokojniej. Tak więc siły zazdroszczę, bolącego barku już nie :)
...
Napisał(a)
Dupa blada odrywasz pośladki i dlatego bola cię prostowniki stopy bliżej posladków, i mocno dociśnięte do podłogi.Cwiczysz sam bez asekuracji trudno robić trening siłowy samemu, ale szacun za samozaparcie
Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-12-06 14:19:16
Zmieniony przez - dcp w dniu 2014-12-06 14:19:16
...
Napisał(a)
Poniedziałek.
Przysiad:
5x52
5x64
5x74
5x82
5x90
Wyciskanie wąsko głową w dół:
10x45
10x53
10x57
10x63
10x67
Wiosłowanie sztangą:
10x48
10x61
8x79
5x95
5x106
Uginanie ramion ze sztangą:
17x16
16x24
12x32
10x40
8x43
Nie wiem co napisać. Czas próby coraz bliżej, a wizja osiągnięcia celu coraz dalsza. Barki i łokcie bolą cały czas, a plan z wyciskania robi się coraz bardziej kulturystyczny. Pzdr.
Przysiad:
5x52
5x64
5x74
5x82
5x90
Wyciskanie wąsko głową w dół:
10x45
10x53
10x57
10x63
10x67
Wiosłowanie sztangą:
10x48
10x61
8x79
5x95
5x106
Uginanie ramion ze sztangą:
17x16
16x24
12x32
10x40
8x43
Nie wiem co napisać. Czas próby coraz bliżej, a wizja osiągnięcia celu coraz dalsza. Barki i łokcie bolą cały czas, a plan z wyciskania robi się coraz bardziej kulturystyczny. Pzdr.
...
Napisał(a)
Witam. Niestety bolący bark nie pozwolił mi wczoraj wyciskać na płaskiej. Uznałem, że to najwyższa pora żeby dać sobie spokój z ławą. Na ten rok to wszystko. Nie wiem ile wycisnąłbym na jeden raz ale najwięcej udało mi się wycisnąć 4 x 130 kg co wg. kalkulatorów pozwoliłoby mi wycisnąć 143 kg raz. Ale wiadomo, z jedynkami jest inaczej. Kończę
...
Napisał(a)
Zaczynałeś od 4x103, kończysz ba 3x130.
Jak dla mnie zaj...isty progres. Gratuluję :)
Osobiście cieszyłbym się z z jednej trzeciej takiego postępu
Cieszy mnie również to że kończysz, bo zaczynało być trochę niebezpiecznie, a zdrowie jakby nie było najważniejsze.
Atak na marginesie, to po wczorajszym treningu, nie wiedzieć czemu, wiele rzeczy mnie dziś cieszy :D
Jak dla mnie zaj...isty progres. Gratuluję :)
Osobiście cieszyłbym się z z jednej trzeciej takiego postępu
Cieszy mnie również to że kończysz, bo zaczynało być trochę niebezpiecznie, a zdrowie jakby nie było najważniejsze.
Atak na marginesie, to po wczorajszym treningu, nie wiedzieć czemu, wiele rzeczy mnie dziś cieszy :D
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
ChongLeeWitam. Niestety bolący bark nie pozwolił mi wczoraj wyciskać na płaskiej. Uznałem, że to najwyższa pora żeby dać sobie spokój z ławą. Na ten rok to wszystko. Nie wiem ile wycisnąłbym na jeden raz ale najwięcej udało mi się wycisnąć 4 x 130 kg co wg. kalkulatorów pozwoliłoby mi wycisnąć 143 kg raz. Ale wiadomo, z jedynkami jest inaczej. Kończę
zdrowie najważniejsze.
też po rezonansie odpuściłem siłę mimo iż zapasy jeszcze były. zrób 2 miechy przerwy niech się podgoi bark( może wystarczy o ile to ścięgna) a potem możesz znowu spróbować zawalczyć. byle by ci do głowy teraz nie przyszło przy takim barku jednak targać to 1RM bo sobie wszystko rozpierdzielisz.
i tak gratulacje oraz powodzenia
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Korci mnie żeby powyciskać w skosie głową w górę na małych ciężarach. Pamiętam, ze jak mnie bolały barki od wyciskania na płaskiej to zmieniałem na skos i mniej bolały. Zaraz będą święta. Będzie alkohol, kace, przerwy w treningach. Po nowym roku spróbuję może jeszcze raz kulturystycznie poćwiczyć. Znowu będę się zastanawiał FBW czy Split. Ech...
...
Napisał(a)
Progres i tak ponad przeciętny , choć trochę nas oszukałeś bo początkowe 3 x 104 były trochę zaniżone po 2 tygodniach piszesz że zapas jest na 8x103 a druga rzecz to pewnie te 104 cisnełeś lepszą techniką , Co do treningu niema co się zastanawiać , fbw dla amatorów to dobry pomysł ja tak ćwiczę od lat ,sporadycznie trening klatki robię pojedyńczo .
Poprzedni temat
kulturysta bez kondycji ,napakowany słoń,czy aby na pewno?
Następny temat
Dieta + plan treningowy - gdzie kupić (lub przygotować)
Polecane artykuły