FBW do Sztuk Walki

Siema, trenuje bjj i teraz planuję dołożyć Muay - Thai. Chcę dopasować sobie do tego siłownię. Myślę że FBW będzie lepszym rozwiązaniem niż split. Co Wy na taki plan?

A:

Przysiady sumo 4s
Uginanie nóg leżąc 4s
Podciąganie szeroko nachwytem 4s
Dolny wyciąg 3s
Rozpiętki płaska 4s
Wyciskanie żołnierskie 4s
Ściąganie wyciągu górnego 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s
Wznosy 4s
Allachy 4s

B:

Wypychanie na suwnicy 4s
MC na prostych nogach 4s
Wiosłowanie 4s
Szrugsy 3s
Wyciskanie sztangi płaska 4 s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s
Wyciskanie francuskie 3s
Uginanie ramion z hantlami 3s
Wznosy 4s
Unoszenie nóg w zwisie 4s

Co to jest przysiad sumo? Co to sa wnosy? W A robisz plecy, przechodzisz do klaty i barkow a pozniej znowu plecy?

Myślę że Twoja pomoc mi się nie przyda, skoro nie wiesz co to są przysiady sumo, wznosy... A jeżeli chodzi o ćwiczenie "ściąganie wyciągu górnego, to chodziło dokładnie o prostowanie ramion na wyciągu :) Myślę że analizując oba treningi można się domyślić, że o to chodziło.

szrugsy wywal

wznosy to unoszenie sztangielek tak ? ale na boki czy do przodu ?

jeśli MT, szukałbym bardziej dynamicznych i złożonych ćwiczeń : jako podrzuty, zarzuty, podciagania

Ciągi, siady, pompki na poręczach, drążek z takich statycznych ci wystarczą, jeśli pod sztuki walki + dynamiki jak najwięcej, tak jak popuri pisze.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-26 14:14:21

Pisząc wznosy miałem na myśli wspięcia na palcach na łydki. ;)
To jaki w taki razie trening byście proponowali, żeby mięśnie również rozwijać? Czy po prostu zabrać się za crossfit?

No to nie oskarżaj kogoś o to, że nie zna ćwiczeń, skoro jakieś własne nazwy wymyślasz, kolego.

No ale przysiadów sumo chyba sobie nie wymyśliłem? A co do wznosów, to na forum można spotkać się z tym określeniem, kolego.

Ja spotkałem się tylko z martwym ciągiem sumo, ale jak można robić przysiad sumo, to nie wiem, ale może coś takiego jest.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-27 11:37:53

http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_przysiady_sumo_suwnica_cwiczenie_nogi.jpg

Pierwsze zdjęcie z wyszukiwarki ;)

Co jest twoim priorytetem, sylwetka, czy sztuki walki?