Jak schudnąć ? - 17 Lat

Wzrost: 185 cm
Waga: 87 kg
Wiek : 17 lat

Witam, pewnie zadaje pytanie które przewija się tu wiele razy, ale chciał bym zgubić brzuch i nie wiem jak zacząć. Jest pełno artykułów o dietach. ćwiczeniach i tym podobnym. Tylko w jednym artykule pisze że : białka są dobre i trzeba jeść tylko to, a w drugim już są be, nie dobre i trzeba unikać. To samo z ćwiczeniami, raz że 6 Weidera to dobry sposób, a innym razem to nie, bo nie chodzi o budowanie mięśni tylko o spalanie tłuszczu. Więc czy mógł bym dostać jakąś pomoc na start ? Kompletnie nie wiem, jak zacząć, chodzi mi właściwie tylko o brzych, nie wiem dlaczego, ale tylko tam jestem strasznie gruby (mam też trochę "opasłą" klatkę piersiową) i wystaje, nogi, ręce nie są szerokie. Więc chcę skupić się tylko na brzuchu i zrzuceniu go. Na prawdę próbowałem, wiele razy, różne cardio, bieganie. Kończyło się tak że chudłem parę kilo, i stawałem w miejscu. Nie oczekuję jakichś precyzyjnych rad, ale chociaż coś gdzie mógł bym zacząć i jaki artykuł który mi się przyda.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Białko jest zawsze dobre.
No chyba ze chodzi o dietę kapusciana czy inne cudawianki.

I nie da się miejscowo spalić tłuszczu
A ze na brzuchu największy to i tak jeśli juz zaczniesz go spalać to z całego ciała

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-25 21:11:15

Dzięki WaCki, a co z ćwiczeniami, sam rower wystarczy ? Wracam po 16 godzinie do domu, więc na siłownię czasu nie mam.

Dobrze zbilansowana dieta zrobi już robote, rower będzie fajnym dodatkiem. Siłownia nie jest konieczna do zrzucania fatu.

Nie jest konieczna ale mile widziana.

Btw
Masz 17lat
Wracasz o 16 do domu i nie masz czasu?



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-25 21:23:57

No wiesz, nauka, w technikum trochę się trzeba męczyć. Po za tym mieszkam daleko od miasta, dojazd na siłownie rowerem, to jakieś pół godziny, a siłownia w naszym mieście jest skąpa.

kto nie chce szuka powodu, a kto chce szuka sposobu

btw.
sam chodziłem do technikum i w porównaniu ze studiami albo teraźniejszym etapem mojego życia czyli pracą to w technikum nie było nic do roboty

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-25 22:06:09

Z całą pewnością znajdziesz czas na 2-3 treningi siłowe w skali całego tygodnia.

Ale co miał bym na tej siłowni robić :). Chcę spalić tłuszcz, mam hantle i ciężarki w domu, jeśli to czemuś ma służyć. Co takiego zrobię w siłowni, czego nie zrobię w domu ? W naszym małym mieście siłownia jest strasznie uboga, nie ma tam nic po za atlasem i jakimiś pierdołami.

to juz zależy jaki tam jest ten atlas poszukaj treningu domatora jeśli chcesz cwiczyć w domu,ale ogólnie bym też był za tym abys chodził na siłownie.jak dobry atlas to mozesz zrobić wszystko praktycznie,jesli jeszcze jest ławeczka i sztanga to jesteś w domu.