Radosław Lizak /Kulturystyka Klasyczna/ - Dziennik Treningowy

Filmik z Halloween w Klubie Green Fit w Piotrkowie Trybunalskim...
krótka zajawka w czasie przygotowań zawsze mile widziana z moja zawodniczką Aleksandrą, swietna zabawa + trening to jest to! :)

16 listopada zawody w Warszawie „po treningu” targi EXPO wspólnie z moim zawodnikiem m.sylwetka Michał Lenarczyk. Bez kombinowania ucinania wody itp, scena z wagą około 88kg.. tylko ładowanie i znów bogatszy o wiedzę rano byłem ładnie suchy z taka wagą lecz już im bliżej sceny tym bardziej wychodził błąd ładowania – łakomstwo!!
dziś 86,2kg na zasoleniu… ciężko tyram i wiem ze DAM RADĘ!!

Puchar Polski kulturystyka klasyczna OPEN absolutna Polska czołówka, niestety poza finałowa 6stka (12 zawodników) ostatecznie 9 lokata, w takim gronie uważam to za wielki sukces ... forma docelowa była planowana na finały około 17tej niestety po 11.30 okazała się nie dośc dobra na finał ;) lecz z prezentowanej definicji jestem zadowolony - sami ocenicie... niewiele już mogę nadbudować (tylko doszlifować to co jest!!) bo limit 79kg był osiągnięty dopiero na odwodnienieniu, pluciu woda i braku jedzenia przez dwa dni teraz czas na relax, odpoczynek i pracę, czyste jedzenie ;)

plany na teraz to:
po 1. ŻADNA MASA!!
pojadłem 2 dni to na co miałem ochotę waga z 79kg do 88kg - od jutra czysta miska i kontrolowanie wody... po uregulowaniu gospodarki wodnej lekkie zwiększanie kaloryczności i cały czas trzymanie niskiego %BF ;) bez zbędnego narzucania KG żeby potem się nie męczyć jak teraz ze zbiciem wagi do KLASYKA bo nie interesują mnie starty w kulturystyce ekstremalnej ;) [dopuszczam tylko takie starty z biegu do MP 2015r. żeby wcześniej nie stracić cennych kg na limity klasyka]
po 2. na pewno nie zamknę sie w rygorach diety dopuszczę jakieś cheaty bo bez tego nie ma mojego pogodnego nastroju :) lecz wszystko zależne będzie od wyglądu - LEPIEJ MNIEJ, A JAKOŚCIOWIEJ I SPOKOJNIEJ :) tak samo aeroby do 30 min na czczo dalej będą aktywne :)

i takim podsumowaniem kończę sezon, nie uderzam w masę jak większość kolegów ;)

teraz mam czas na pracę, pewnie też w jakiś fitness klubach i z podopiecznymi, no i na mega potrzebny odpoczynek ... a docelowo pewnie MP 2015!

Radziu, bardzo ładne podsumowanie a sezon bardzo udany