...
Napisał(a)
Hej, nie wiem za bardzo o co chodzi mojemu organizmowi, ale mam wrazenie ze jestem ciagle glodna. Jem 5/6 posilkow na dzien, co jakies 2-3h, wlasciwie to musze bo czuje sie po prostu glodna. Nie sa to jakies malutkie porcje. A mimo to po godzinie zaczynam odczuwac glod. Staram sie dostarczac i bialka i weglowodanow w kazdym posilku. Trenuje fbw co drugi dzien. Mozecie dac jakies podpowiedzi co zrobic?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dodawaj solidną porcję świeżych warzyw do każdego posiłku,. zawierają sporo błonnika, dają poczucie sytości.
...
Napisał(a)
mozesz rozpisac przykladowe posilki?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Przykladowy dzien:
1 sniadanie: platki z mlekiem
2 sniadanie: 1 jajko, 1 kromka chleba, 2 plastry szynki
Obiad gulasz z kluskami (wiem malo dietetyczne ale obiady jem normalne, jako ze siostra gotuje dla calej rodziny swojej :P)
4.jogurt naturalny z owocami
5. jablko lub inne owoce
Czasem przegryzam jakies zrobione przeze mnie ciastka owsiane z orzechami badz belvite.
Pracuje na nocki w zmianach 4x4 po 12h wiec moze to to powoduje to uczucie. Cwicze zawsze rano. W dwa dni wypada zawsze prosto po pracy trening.
1 sniadanie: platki z mlekiem
2 sniadanie: 1 jajko, 1 kromka chleba, 2 plastry szynki
Obiad gulasz z kluskami (wiem malo dietetyczne ale obiady jem normalne, jako ze siostra gotuje dla calej rodziny swojej :P)
4.jogurt naturalny z owocami
5. jablko lub inne owoce
Czasem przegryzam jakies zrobione przeze mnie ciastka owsiane z orzechami badz belvite.
Pracuje na nocki w zmianach 4x4 po 12h wiec moze to to powoduje to uczucie. Cwicze zawsze rano. W dwa dni wypada zawsze prosto po pracy trening.
...
Napisał(a)
nie ma sie co dziwic ze jestes glodna, bo dieta jest fatalna, masz w niej ciągle skoki cukru, stąd ssanie na wiecej. w I nie ma dobrego bialka. same platki z mlekiem to nie posilek- dodaj tu np. jajka
II moze byc, ale zamiast szynki kupnej, dodaj wlasne upieczone/ugotowane mieso, mozesz tu wstawic rybe bo brak ich w diecie
Obiad mozesz sobie robic sama. gotowanie przez siostre to zadne wytlumaczenie
IV i V są beznadziejne. po samych owocach nie ma szans nie czuc za jakis czas glodu. cukier skacze, spada i wlacza sie głód. owoce w diecie jak najbardziej, ale nie jako samodzielny posilek. Generalnie: kazdy posilek powinien miec dobre zrodlo bialka. w diecie nie masz zadnych tluszczy dodanych:awokado, kokosowy, oliwa, maslo, tluste ryby i miesa, orzechy, nasiona, etc..warzyw tez brak
zbilansuj menu odpowiednio i problem powinien zniknąć
belvita to smieciowy produkt. niby ma sie kojarzyc z czyms zdrowym, a spójrz na sklad. czy to jest fit zywnosc? zamiast przegryzac orzechy, etc.. dodaj je do posilkow (inne zrodla tluszczu tez)
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-11-21 05:32:23
II moze byc, ale zamiast szynki kupnej, dodaj wlasne upieczone/ugotowane mieso, mozesz tu wstawic rybe bo brak ich w diecie
Obiad mozesz sobie robic sama. gotowanie przez siostre to zadne wytlumaczenie
IV i V są beznadziejne. po samych owocach nie ma szans nie czuc za jakis czas glodu. cukier skacze, spada i wlacza sie głód. owoce w diecie jak najbardziej, ale nie jako samodzielny posilek. Generalnie: kazdy posilek powinien miec dobre zrodlo bialka. w diecie nie masz zadnych tluszczy dodanych:awokado, kokosowy, oliwa, maslo, tluste ryby i miesa, orzechy, nasiona, etc..warzyw tez brak
zbilansuj menu odpowiednio i problem powinien zniknąć
belvita to smieciowy produkt. niby ma sie kojarzyc z czyms zdrowym, a spójrz na sklad. czy to jest fit zywnosc? zamiast przegryzac orzechy, etc.. dodaj je do posilkow (inne zrodla tluszczu tez)
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-11-21 05:32:23
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Ohh porzadna zje*** ale dobrze, dopiero sie ucze. czytam po kolei wszystkie artykuly z tego dzialu, staram sie jakos dobrac, ale widze ze narazie bez skutku :) nie chce miec zadnej diety bo nie mam na to ani czasu ani checi, ale skoro juz cwicze to chce ske dobrze odzywiac po prostu :)
...
Napisał(a)
to skup się na podstawach, zrób takie zmiany na ile Cię stać, ażeby były skuteczne ;)
...
Napisał(a)
Wrzuć rozpiske jako zrzut z potreningu (instrukcja w podwieszonych), będzie prościej... To co napisałaś wyglada dość kiepsko. Na oko to mało kcal.
Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-11-21 14:30:30
Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-11-21 14:30:30
blat i ogień
Poprzedni temat
redukcja z 142 kg, low carb
Następny temat
Redukcja na IF, zastój, problem z dobraniem kalorii
Polecane artykuły