DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :) - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2266 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7083

CZWARTEK:

Plecy,Biceps,Przedramiona:

Wiosłowanie sztangą podchwytem:
55kgx7/45kgx11/30kgx15/20kgx25

Uginanie ramion na modlitewniku:
30kgx2/20kgx7/15kgx10/10kgx20

Unoszenie dłoni ze sztanga podchwytem:
35kgx3/25kgx9/15kgx11/10kgx17

PIĄTEK

Nogi:

Przysiad ze sztanga z przodu:
60kgx4/50kgx7/40kgx16/30kgx20

Wznos bioder ze sztangą:
70kgx8/60kgx10/50kgx14/40kgx25

Please wait, installing muscle!

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

i to jest sensowny ciężar na unoszenie bioder

jak widze po 5-10kg i zdychanie t mnie krew zalewa!

...

Anula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2266 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7083

Nowy tydzień...
mój ostatni już przed porządnym rozpoczęciem pracy... i niestety w grudniu przez 2 tyg może mnie tu nie być gdyż iż ponieważ :D będę tyrać na szkolenie do Chorzowa to nie będę mieć czasu raczej na wypiski... no chyba, że jakoś znajdę czas..

tymczasem:

Klata:
Wyciskanie:
45kgx5/35kgx7/30kgx8/25kgx10/20kgx15

Szrugsy:
65kgx5/55kgx10/40kgx20/30kgx25/20kgx30/10kgx35

Łydki:
85kgx5/70kgx13/60kgx20/50kgx24/40kgx25/30kgx35

no i wybaczcie mój gruby brzuch i olbrzymie plecy

kutfa ale mam rozstepy wielkie :C

Zmieniony przez - Anula88 w dniu 2014-11-10 10:19:39

Please wait, installing muscle!

...

ulfbjorn

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 3785 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21149

i blizna po wyrostku :P

mój DT http://www.sfd.pl/DT_Ulfbjon_-t1049543.html

test składkowy białek vol.2 http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

test składkowy białek vol 3 http://www.sfd.pl/3_test_składkowy_białek_-t1052589.html

...

Pikaczumba

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 52009 Wiek 54 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199651

jest rozstep jest postęp

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...

Anula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2266 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7083

to nie tylko po wyrostku.. :P
rozstepy glupolu mam po ciazy :D

Please wait, installing muscle!

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

NIE WIDAĆ ŻEŚ W CIĄŻY BYŁA

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

fakt!