Plan do oceny

Co myślicie o tym planie?

Poniedziałek: Klata+Bieceps
Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 10p
Wyciskanie sztangielek na ławce 4s 10p
Rozpiętki 4s 10p
Biceps: Młotki 4s 10p
Hantla 4s 10p
Sztangielki 4s 10p

Wtorek: Nogi+Barki
Nogi: Przysiad z sztangą 4s 10p
Wykroki 4s 10p
Wspiecia ze sztangielką 4s 10p
Barki:Wyciskanie sztangielek 4s 10p
Unoszenie sztangielek bokiem4s 10p
Unoszenie sztangi w przód 4s 10p

Czwartek: Plecy+Brzuch
Plecy: wyciąg 4s 12p,
"Przy ścianie" Unoszenie ramion 4s 10p,
Rozpiętki wewnetrzne 4s10p.
Wiosłownaie 4s 10p,
Martwy ciąg 4s 10p,
Wiosłowanie końcem sztangi 4s 10p.
Brzuch: Dowolny sposób .

Sobota: Klata+Triceps
Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 10p
Wyciskanie sztangielek na ławce 4s 10p
Rozpiętki 4s 10p
Triceps: Francuskie (za siebie sztanga),
Wyciskanie hantli (za głową ),
Szwedki 4s 20p

Gdzie jest uzupelniona ankieta?