Jestem nowy, na forum nie ma dokładnie tego, co chciałbym wiedzieć bądź po prostu nie mogłem tego znaleźć - ludzka rzecz ..
Ćwiczę kilka late, z przerwami, gdyż nie pozwalała mi na to praca bądź stan zdrowia.. Właśnie kończę cykl monohydratem kreatyny, dieta w zastosowaniu, 2500 kcal dziennie, regularne posiłki. Dodatkowo stosowałem gainer, 78 % weglowodanów. Moje pytanie brzmi:
Czy nie lepiej odłożyć gainera i spożywać nieco inne wspomagacze, dające większą wytrzymałość, lepszą regenerację ?
Czy dodatkowo mógłbym stosować białko + carbo, w takich ilościach, by nie zalać się tłuszczem ? Tak, zapewne napiszecie, że skoro mam dietę to nic więcej nie potrzeba. Długo i silnie fizycznie pracuję, mimo, że posiłki są regularne i pełnowartościowe, czuję, że zbyt mało tego dostarczam sobie. Nie zwiększę kaloryczności posiłków bo spuchnę .. Proszę o pomoc, jeśli ktoś jest w stanie napisać więcej niż "poszukaj na forum" :)
P.S. Zapomniałem dodać, zaczynam stosować B12 z Olipmu.
Pozdrawiam.