Ile serii na duże i małe partie mięśniowe ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2086

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Zielony1944

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1867

Witam.Mam 18 lat, mój staż to 9 miesięcy, wzrost 180 cm, waga 77 kg, jestem na redukcji, mam dietę Low Carb, chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie i ćwiczę treningiem split.Mam takie pytanie ile serii robić na duże i małe partie mięśniowe ? Inni mówią, że 12-16 na duże na małe 9-12 a inni, że mniej więc sam nie wiem...aktualnie robię 16 serii 4 ćwiczenia na duże partie i 12 serii 4 ćwiczenia na małe.Czy waszym zdaniem powinienem zmiejszyć serie czy pozostawić tak jak jest ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Aczka1995

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14269

moim zdaniem kwestia indywidualna jeden lepiej zareaguje na wieksza drugi na mniejsza objetosc .

...

Gerki

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9

Moim zdaniem powinienes robic do 12 seri na duze miesnie plus jakas dodatkowa super seria a co do malych parti to do 9 plus jakas super seria. Pozdrawiam ;)

...