bicepsy :((

przykro mi UCHO ,ze w twoim poscie musiala sie odbyc ta glupia zagrywka wariata...

mawashi,please likwiduj jego wypowiedzi ok???

'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!'
Cierpliwosci

Jestem nowicjuszem i ktos moze sie smiac ze ktos z 30 cm w bicebsie doradza innym ale jest takie cwiczenie na bicebs jak 21 czyli unoszenie sztangi 7 razy z pozycji startowej do mostka pozniej od mostka do gory a pozniej z pozyji startowej do gory. To cwiczenie na maxa meczy bicebs ale jest z.......te.

Pozdrowionka.

Cwiczenie jest extra , ale nie proponuje go początkującym.Jest to bardzo mocne ćwiczenie , Ja czasami tak robie w celu urozmaicenia ,ale bardzo rzadko raz na dwa trzy miesiące jeden trening tego typu w celu uzyskania tzw. szoku dla mięśni.Co do Ciebie to nie przejmuj się że masz 30 cm. w ręku każdy kiedyś zaczynał.Jeżeli są chętni to Ja mam wiele treningów , które są niezłe w większości polegają na tzw. szokowaniu są to mocne zestawy łączone , super serie itp.Np:klata+plecy , biceps+triceps oraz warianty poszczególnych ćwiczeń które skatują twój organizm.Polecam>

TOPOR, jak możesz to podeślij mi jakieś zestawy treningowe na klatkę/plecy i ewentualnie na biceps/triceps.

Dzięki!

"Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"
Pozdrawiam!
Adson

Adson w profilu przeczytałem o Tobie i wywnioskowałem że dopiero zaczynasz.Mówiąc otych zestawach miałem na myśli serie łączone , niestety dla Ciebie to jeszcze za wcześnie na taki rodzaj treningu.Chętnie rozpisze Ci jakiś fajny trening ,który będzie dla Ciebie odpowiedni.

Hehe. Nie zupełnie "dopiero zaczynam". Ze mną to jest tak, że zacząłem już dawno temu. Będzie ok. półtora roku ale... nigdy nie wziąłęm ni grama odżywki (co już zostało przedyskutowane na Forum:) i to drugie - ważniejsze - często i coraz częściej przerywam systematyczne treningi z powodu różnych czynników. Teraz na przykład znów po kilku tygodniach wróciłem do ćwiczeń. Moje mięśnie, choć nie największe, znają bardzo dobrze obciążenia i pomimo wszystko są zahartowane.

"Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"
Pozdrawiam!
Adson

Aha. Do tego wszystkiego - dane w profilu nie są od dawna uaktualniane i chociaż nie stałem się Mr Universum, to jednak swoje podrastam.

"Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"
Pozdrawiam!
Adson

dzieki za wszystko sproboje twoich porad topor mam nadzieje ze mi pojdzie chociaz 1 cm :) bo juz to 37 mi sie nudzi siemanello wszystkim maasssaaaaa z wami

Patrz wyzej co napisalem o uwagach personalnych.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Widzę, że brakuje w tym temacie posta. Coś zostało wykasowane i najwyraźniej były to jakieś "uwagi personalne" :). Prawdopodobnie pod moim postem? Mawashi, czy ktoś coś do mnie napisał na temat moich odpowiedzi?

"Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"
Pozdrawiam!
Adson