rfgok123
Wiek-16 lat
Wzrost-184cm
Waga-81 kg
Przeciwwskazania - brak
Staż- 1 rok ( od 5 miesięcy na poważnie Split 3x w tygodniu)
Od 2 miesięcy nie mogę wycisnąć na klatce w ostatniej serii więcej niż 60 kg. Jestem całkiem dobrze zbudowany ( wydaje mi się że jestem mezomorfikiem ) i przy moim wyglądzie powinienem wyciskać spokojnie 70 przynajmniej. Na klatkę robię 4 serie wyciskania, potem 4 serie pompek i 3 serie rozpiętek. Ćwiczę w domu więc niestety do dyspozycji mam tylko ławkę hantle sztangę oraz drążek. Diety opracowanej nie mam, ale jem regularnie i zdrowo. Do tej pory rozwijałem się nieźle rosłem i był progres a teraz mam zastój. Co powinienem zrobić żeby wyciskać więcej?
Wzrost-184cm
Waga-81 kg
Przeciwwskazania - brak
Staż- 1 rok ( od 5 miesięcy na poważnie Split 3x w tygodniu)
Od 2 miesięcy nie mogę wycisnąć na klatce w ostatniej serii więcej niż 60 kg. Jestem całkiem dobrze zbudowany ( wydaje mi się że jestem mezomorfikiem ) i przy moim wyglądzie powinienem wyciskać spokojnie 70 przynajmniej. Na klatkę robię 4 serie wyciskania, potem 4 serie pompek i 3 serie rozpiętek. Ćwiczę w domu więc niestety do dyspozycji mam tylko ławkę hantle sztangę oraz drążek. Diety opracowanej nie mam, ale jem regularnie i zdrowo. Do tej pory rozwijałem się nieźle rosłem i był progres a teraz mam zastój. Co powinienem zrobić żeby wyciskać więcej?
Krzysztof Piekarz
walker1707
rutkow
