rfgok123

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

167

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.12.2015 (17:25)

Data rejestracji 29.10.2014 (19:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podciąganie podchwyt do bicepsów? witam. z powodów zdrowotnych miałem przerwę w treningu na siłowni. kiedy zacząłem się czuć lepiej, postanowiłem wrócić do formy po trochu, od pompek i drążka. bardzo fajnie robiło mi się na bicepsy podciąganie podchwytem i szybko wróciła	5	2015-06-15 17:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg i drążek na jednym treningu. czy połączenie tych ćwiczeń jest bezpieczne? i jeśli tak to w jakiej kolejności. zależy mi bardzo na podciąganiu na drążku, tak więc jeśli te połączenie nie jet dobre czym można zastąpić martwy ciąg? myślałem o wznosach tułowia na ławeczce z nogami	10	2015-04-19 12:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW 2 zestawy do oceny ćwiczę od roku z przerwami od jakichś 4 miesięcy na splicie i teraz chciałbym spróbować fbw z 2 zestawami. oto plan: a. klatka -wyciskanie na ławce 3x nogi -przysiady ze sztangą 3x plecy -martwy ciąg 3x tricepsy: -wyciskanie francuskie	4	2014-11-05 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w klatce wiek-16 lat wzrost-184cm waga-81 kg przeciwwskazania - brak staż- 1 rok ( od 5 miesięcy na poważnie split 3x w tygodniu) od 2 miesięcy nie mogę wycisnąć na klatce w ostatniej serii więcej niż 60 kg. jestem całkiem dobrze zbudowany ( wydaje mi	3	2014-10-29 19:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podciąganie podchwyt do bicepsów?	2015-06-15 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg i drążek na jednym treningu.	2015-04-19 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg i drążek na jednym treningu.	2015-04-19 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg i drążek na jednym treningu.	2015-04-19 14:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Martwy ciąg i drążek na jednym treningu.	2015-04-19 13:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW 2 zestawy do oceny	2014-11-05 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW 2 zestawy do oceny	2014-11-05 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zastój w klatce	2014-10-29 21:47