„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Jest ogromna różnicy między wiosłowaniem nachwytem, a podchwytem.W przypadku podchwytu mocniej pracuje dwugłowy ramienia i dolna część najszerszych grzbietu.Wersja ta jest słabsza ciężarowo i trochę trudniejsza w opanowaniu.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ronie220Jest ogromna różnicy między wiosłowaniem nachwytem, a podchwytem.W przypadku podchwytu mocniej pracuje dwugłowy ramienia i dolna część najszerszych grzbietu.Wersja ta jest słabsza ciężarowo i trochę trudniejsza w opanowaniu.
To jeszcze mam dwa pytania:
1. Sztangę mam złapać na szerokości barków czy szerzej, a jeśli szerzej to tylko trochę szerzej czy tak bardziej?
2. Łokcie mają iść blisko ciała i bardziej do tyłu czy do boku (do zewnątrz)?
...
Napisał(a)
1.Troszkę szerzej, bo w innym wypadku będziesz wadziła o uda.
2.Łokcie bliżej ciała, gdyż wtedy stwarzasz najlepsze warunki mechaniczne do pracy najszerszym grzbietu.Jeśli łokcie idą szeroko i sztanga ciągnięta jest w okolice górne brzucha to już zmienia się procent angażu poszczególnych mięśni.W tym wypadku będziesz angażowała środkową linię pleców, a najszersze pozostaną z kwitkiem.
2.Łokcie bliżej ciała, gdyż wtedy stwarzasz najlepsze warunki mechaniczne do pracy najszerszym grzbietu.Jeśli łokcie idą szeroko i sztanga ciągnięta jest w okolice górne brzucha to już zmienia się procent angażu poszczególnych mięśni.W tym wypadku będziesz angażowała środkową linię pleców, a najszersze pozostaną z kwitkiem.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 10 (środa)
ZESTAW A
1. Przysiad 3x 10 z 29,5kg i 1x10 z 34,5kg
2. Wyciskanie leżąc 3x10 z 22kg i 1x9 z 24,5kg
3. Wiosłowanie 4x10 z 10kg
4. Hip thrust 3x20 z 20kg i 1x15 z 25kg, denerwuje mnie to, bo talerze mi się zsuwają
5. Wyciskanie francuskie 1x15, 3x12 z 2,5kg
6. Uginanie ze sztangą 2x15 z 9,5kg i 2x12 z 12kg
Płyny: kawa, woda 2,5l
Warzywa: cukinia, sałata
A jutro będzie omlet
Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-29 15:05:51
Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-29 15:06:34
ZESTAW A
1. Przysiad 3x 10 z 29,5kg i 1x10 z 34,5kg
2. Wyciskanie leżąc 3x10 z 22kg i 1x9 z 24,5kg
3. Wiosłowanie 4x10 z 10kg
4. Hip thrust 3x20 z 20kg i 1x15 z 25kg, denerwuje mnie to, bo talerze mi się zsuwają
5. Wyciskanie francuskie 1x15, 3x12 z 2,5kg
6. Uginanie ze sztangą 2x15 z 9,5kg i 2x12 z 12kg
Płyny: kawa, woda 2,5l
Warzywa: cukinia, sałata
A jutro będzie omlet
Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-29 15:05:51
Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-29 15:06:34
...
Napisał(a)
Mam nadzieję, że po skończonym konkursie zaprosisz mnie na ten omlet w ramach rekompensaty
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mam nadzieję, że ten ludzik nie ma nic wspólnego ze mną ?
Coś ostatnio mam same nadzieje, a nadzieja jest głupią matką, czy jakoś tak.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-10-30 17:14:59
Coś ostatnio mam same nadzieje, a nadzieja jest głupią matką, czy jakoś tak.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-10-30 17:14:59
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Matką głupich I nie wiem jak mogłeś pomyśleć, że nie ma nic wspólnego, przecież to crossfitowy omlet, Ronie robi push press tylko chyba ustawienie nóg jest nieprawidłowe
Poprzedni temat
[DT Amadi-55] Crossfit + FBW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
Dziennik konkursowy/Bury07
Polecane artykuły