SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 79095

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430
Jest ogromna różnicy między wiosłowaniem nachwytem, a podchwytem.W przypadku podchwytu mocniej pracuje dwugłowy ramienia i dolna część najszerszych grzbietu.Wersja ta jest słabsza ciężarowo i trochę trudniejsza w opanowaniu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080
TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 9 (wtorek)

DNT


Płyny: woda 1,5l, herbata zielona x2, kawa
Warzywa: pomidory, sałata, brokuł, papryka



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080
ronie220
Jest ogromna różnicy między wiosłowaniem nachwytem, a podchwytem.W przypadku podchwytu mocniej pracuje dwugłowy ramienia i dolna część najszerszych grzbietu.Wersja ta jest słabsza ciężarowo i trochę trudniejsza w opanowaniu.


To jeszcze mam dwa pytania:
1. Sztangę mam złapać na szerokości barków czy szerzej, a jeśli szerzej to tylko trochę szerzej czy tak bardziej?
2. Łokcie mają iść blisko ciała i bardziej do tyłu czy do boku (do zewnątrz)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430
1.Troszkę szerzej, bo w innym wypadku będziesz wadziła o uda.
2.Łokcie bliżej ciała, gdyż wtedy stwarzasz najlepsze warunki mechaniczne do pracy najszerszym grzbietu.Jeśli łokcie idą szeroko i sztanga ciągnięta jest w okolice górne brzucha to już zmienia się procent angażu poszczególnych mięśni.W tym wypadku będziesz angażowała środkową linię pleców, a najszersze pozostaną z kwitkiem.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080
TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 10 (środa)

ZESTAW A

1. Przysiad 3x 10 z 29,5kg i 1x10 z 34,5kg
2. Wyciskanie leżąc 3x10 z 22kg i 1x9 z 24,5kg
3. Wiosłowanie 4x10 z 10kg
4. Hip thrust 3x20 z 20kg i 1x15 z 25kg, denerwuje mnie to, bo talerze mi się zsuwają
5. Wyciskanie francuskie 1x15, 3x12 z 2,5kg
6. Uginanie ze sztangą 2x15 z 9,5kg i 2x12 z 12kg

Płyny: kawa, woda 2,5l
Warzywa: cukinia, sałata





A jutro będzie omlet

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-29 15:05:51

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-29 15:06:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430
Mam nadzieję, że po skończonym konkursie zaprosisz mnie na ten omlet w ramach rekompensaty

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080
A ja myślałam, że współpraca ze mną, to sama przyjemność Dobra, to się umówimy, że jeśli efekty będą zadowalające, to Ci zrobię omlet jakiego w życiu nie jadłeś A na razie sam możesz sobie zrobić, np. taki :












...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430
Mam nadzieję, że ten ludzik nie ma nic wspólnego ze mną ?

Coś ostatnio mam same nadzieje, a nadzieja jest głupią matką, czy jakoś tak.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-10-30 17:14:59
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080
Matką głupich I nie wiem jak mogłeś pomyśleć, że nie ma nic wspólnego, przecież to crossfitowy omlet, Ronie robi push press tylko chyba ustawienie nóg jest nieprawidłowe
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[DT Amadi-55] Crossfit + FBW

Następny temat

Dziennik konkursowy/Bury07

WHEY premium