Pierwsze zawody

Witam...chciał bym skierować pytanie do ludzi którzy już startowali i mają jakieś pojecie. Mianowicie chodzi o to ze za miesiąc chce wziąć udział w zawodach sylwetkowych...w sumie konkursie..takie amatorskie...no ale nie ważne nie o to chodzi..chciał bym się lekko wyciąć ale bez przesady czy w miesiąc jestem w stanie...przy tym nie chce zredukować za bardzo mięśni...sam BF obniżyć i czy od razu dyrastycznie obniżyć kcl, czy stopniowo.. i na tydzień przed zawodami...wprowadzić ketoze i odwodnienie? Z góry dzięki za pomoc.

KristofKu

Mam pytanie jeszcze odnośnie...już nie koniecznie zawodów...ale chciał bym pozbyć się bardziej tłuszczu z brzucha...w niedziele mierzyłem poziom BF i jest 12.1 % wiem że na brzucho tłuszcz schodzi najdłużej bo tu najwiecej odkłada się estrogenu..wiem że cwiczenia to mały % i coś w diecie muszę zmienić..jesli ktoś był tak dobry i mi pomogł :)

Trudno pomóc Ci na odległość a tym bardziej nie mając żadnych informacji o tym jak wygląda Twój trening, dieta, uwarunkowania itd.
Przyczyn może być wiele....może w diecie były produkty które się tam znaleźć nie powinny, może robiłeś zbyt mało cardio, może czas wyznaczony na redukcję był za krótki, może jest to woda nie tłuszcz - nie wiem.
Przy przygotowaniach to wyjścia na scenę należy pamiętać że tzw.okres startowy (redukcja) liczymy wstecz od dnia zawodów. Trzeba trafnie ocenić formę wyjściową i wyznaczyć czas który będzie potrzebny do uzyskania formy jaka nas interesuje. Jeśli jest to ciąg zawodów trzeba wyznaczyć te na które chcemy mieć szczytową formę. W innym przypadku łatwo się pogubić a spiesząc się i obcinając gwałtownie kalorie żeby zdążyć na czas możemy stracić zarazem resztki tłuszczu jak i wypracowaną wcześniej formę.
Odezwij się na tel.

Witam, postępowanie przez ten miesiąc głównie zależy od tego w jakiej formie obecnie się znajdujesz. I od tego trzeba wyjść. Kalorie zmniejszamy stopniowo a ostatni tydzień to decyzja na później i zależy od tego czego oczekujesz i jak wysoki stopień sportowy chcesz osiągnąć w dzień zawodów.

W weekend bede robił zdjęcia więc wrzucę do oceny...to są zawody fitlook albo konkurs...kto jak woli :)...

Na taki event musisz przygotować formę sportową ale nie tak wyżyłowaną jak na zawody kulturystyczne i postawić na świeżość i estetykę. Czekamy zatem na fotki.

Ja raczej tylko i wyłącznie chce startować w zawodach sylwetkowych :)...

Miałem wrzucić zdjęcia...narazie tylko 3 i to nie w typowych pozach sylwetkowych no ale co tam ^^ w tygodniu dodam resztę jak dostane http://zapodaj.net/4315f2859a6d0.jpg.html>mms_img315365500.jpg 
http://zapodaj.net/a939ead1d0ffa.jpg.html>mms_img-1819321197.jpg
http://zapodaj.net/13566a5ed9515.jpg.html>mms_img-1833570824.jpg

Zmieniony przez - KristofKu w dniu 2014-10-26 15:12:05

Witam ponownie, niestety linki nie dają się otworzyć.

<a href=http://zapodaj.net/be7f7a1d6b736.jpg.html>mms_img315365500.jpg</a>  <a href=http://zapodaj.net/f965a3b70ca48.jpg.html>mms_img-1819321197.jpg</a>  <a href=http://zapodaj.net/7340648e381ca.jpg.html>mms_img-1833570824.jpg</a> 

Pierwsza sprawa - zdjęcia fajnie ale nie do oceny formy. Przyślij kolorowe, dobrej jakości i bez obróbki. Jeśli chodzi o ogólne info to podtrzymuje to co Sylwia pisała wyżej. Do konkursów świeżość i estetyka , myślę że ketoza niepotrzebna.

<a href=http://zapodaj.net/5cc9fda538c82.jpg.html>10743520_351304015052302_158832289_n.jpg</a>  <a href=http://zapodaj.net/29a05785ff95f.jpg.html>10742644_351306525052051_28089121_o.jpg</a>  <a href=http://zapodaj.net/af11526ba5f8f.jpg.html>10743964_351309828385054_1610342277_o.jpg</a>  <a href=http://zapodaj.net/5936d6e75f469.jpg.html>10744587_351304211718949_1128523994_n.jpg</a>  <a href=http://zapodaj.net/8267e657118a2.jpg.html>10748611_351305555052148_1001850986_n.jpg</a>  ok tu są foty bez żadnych dodatków :)

KristofKu

<a href=http://zapodaj.net/5cc9fda538c82.jpg.html>10743520_351304015052302_158832289_n.jpg</a>  <a href=http://zapodaj.net/29a05785ff95f.jpg.html>10742644_351306525052051_28089121_o.jpg</a>  <a href=http://zapodaj.net/af11526ba5f8f.jpg.html>10743964_351309828385054_1610342277_o.jpg</a>  <a href=http://zapodaj.net/5936d6e75f469.jpg.html>10744587_351304211718949_1128523994_n.jpg</a>  <a href=http://zapodaj.net/8267e657118a2.jpg.html>10748611_351305555052148_1001850986_n.jpg</a>  ok tu są foty bez żadnych dodatków :)

Jeśli chodzi o formę do kat.męska sylwetka na podstawie nadesłanych fotek wnioskuję że formę masz dość dobrą. W tym wypadku nie robiłbym żadnej ketozy tylko lekkie odwodnienie i ładowanie. Martwi mnie jednak jeśli chodzi o dalszą karierę lekkie skrzywienie kręgosłupa. Może się mylę bo to tylko zdjęcia. Sugerował bym na to co widzę lekką diurezę od poniedziałku poprzedzającego zawody i ładowanie od piątku 12.00.