Dziennik Tyldy

Trening (21.10)
1.MC 5x8-10
R30/40/50/55/60x8/60x4
2. Przysiad goblet 3x12-15
12/12/12 - technika do dopracowania
2b. Suwnica 3x12-15
60/70/80x12
3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10
8/10/12/14x4
4.Wiosło 4x8-10
20/30/30/30x9

Ledwo się wyczołgałam z siłowni, domsy w zasadzie wszędzie. Mam problemy z ubieraniem, nie wiem czy dziś dam radę zrobić trening


******
Saida
Link: https://www.sfd.pl/misworld/podsumowanie,_str.22/II_str.50_-t745633-s2.html

U mnie: zdiagnozowane po odstawieniu tabletek pcos + początek opornosci insulinowej.


Dziękuję




Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-10-23 10:08:49

Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-10-23 12:43:26

22.10 DNT

Leczenie zakwasów, totalna masakra

Miska
Piguły: jeanine, omega3
warzywa: cukinia, papryka
picie: woda, kawa
1 823,9 kcal b: 118,8 g (26,1%) ww: 178,0 g (39,0%) tł: 70,7 g (34,9%)
I i II chleb+maseło+brie+szynka
III i IV Kura+kasza gryczana
V. jaja+banan+owies

Samopoczucie nie licząc domsów w porządku, po tabsach żadnych zmian. Ciąg dalszy @

*********************************

23.10 DT?

W planach trening, ale nie wiem jeszcze jak domsy pozwolą, bo cały czas pojawia się coś nowego. Dziś wyszły na prostownikach i przedramionach, z siadaniem też nienajlepiej mi idzie. Jak nie trening, to jakieś aero chociaż zrobię.

Miska
tabsy: omega3+jeanine
warzywa: kalafior
picie: woda, kawa, herbatka z morwy (pani doktor zaleciła)
1 826,6 kcal b: 121,6 g (26,6%) ww: 171,2 g (37,5%) tł: 72,8 g (35,9%)
układ jak wczoraj, zamiast kury i gryczanej, schab i jaglana


**** Jakbyś zajrzała Saida, link i info, o które prosiłaś są w poprzednim poście.

Możesz spróbować, ale szczerze, to dobrze byłoby, gdybyś zwróciła się do IZy o pomoc tutaj.
Jak są domsy, to dobrze, a wiesz, co na nie pomoże? Własnie trening:P

Ok, to od jutra próbuję, napiszę też do Obliques

Haha, a na domsy trening najlepszy, stare zastępuje nowymi

Wypiska będzie wieczorem.

No i własnie o to z tymi DOMSami chodzi

dostałaś jakieś leki na insulinoopornośc czy na razie odpuszczono ci?

Na razie bez leków, mam zaleconą herbatkę z morwy, ale to raczej na odwal się, jak dopytałam lekarkę.

sa tabletki z morwy, tez kozieradka ma działanie poprawiające wrażliwość na cukry
Myślę że suplementy tak sa generalnie zawsze dobre więc możesz brać
Co jeszcze ważne dla ciebie to byś unikała prostych cukrów w tej chwili, ewentualnie tylko i wyłącznie po treningu owoc i na razie rozłożyła sztywno cała pule ww w posiłkach w czasie dnia po równo

Ok, tak już staram się robić, jem z reguły 5 posiłków i rozkładam węgle równo, pozbędę się owoców.
Morwę już kupiłam, właczę kozieradkę.
No i na razie zostawiam w takim razie pomysł z wywaleniem węgli

Dziękuję Obli

Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-10-24 19:28:13

nie wywalaj, możesz zmniejszyć ich ilośc do 150g, nie wiem jak ci idzie reduckja ale moze najlepiej zmniejszyć od razu kalorycznośc, nie tyle ze względów redukcyjnych co własnie ze względu na insulinę i wtedy mniej posiłków w czasie dnia ale równe i obfitrze by przerwa między posiłkami była tak ok 4h bys miała czas na opadnięcie insuliny, ale to musisz sprawdzić jak sie czujesz