DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :) - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Anula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2266 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7083

Please wait, installing muscle!

...

Pikaczumba

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 52009 Wiek 54 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199651

spokojnie.zaczniesz ćwiczyc tym treningiem co teraz Anita smiga to tyłek sie diametralnie poprawi.

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...

Anula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2266 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7083

po co ćwiczyć zafunduje sobie nowy tyłek u chirurga :) co się tam w jakieś dzwiganie żelastwa biodrami bede bawic , nie mam czasu na p******y

Please wait, installing muscle!

...

Anula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2266 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7083

moge juz zaczac nim cwiczyc? :D potrzebuje zmiany chyba ...

Please wait, installing muscle!

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

lisica:D

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

Pikaczumba

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 52009 Wiek 54 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199651

jak uwazasz ze juz potrzebujesz zmiany to zrób roztrenowanie i smigaj nowym planem.

ale dociagnij ten tydzień do końca zeby były te 4 tyg treningowe

Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-10-21 16:00:44

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...

Anula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2266 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7083

daj mi spokoj z roztrenowaniem panie :P nie czas na odpoczynek , jeszcze ciagle czuje sie wypoczeta po chorobie ;p

Please wait, installing muscle!

...

Pikaczumba

Ekspert

Szacuny 465 Napisanych postów 52009 Wiek 54 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199651

ja wiem ze masz checi i wogóle.ale celowe roztrenowanie jest kluczowe żeby mniąśnie rosnęły

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...

Anula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2266 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7083

NOGI
Przysiad ze sztangą na barkach od przodu :
30kg,40kg,50kgx4
60kgx3x3x3
Na karku 65 x3x3

KAPTURY
Szrug sztanga:
40kg,50kg,60kg,x4
65kgx3x3x3

BRZUCH
Dzień dobry :
35kg,45kg,55kg x4
60kg x3x3x3

wszystko fajnie ale dalej mam domsy na barach po poniedziałku :D

Please wait, installing muscle!

...