PRODŻEKT DZIKA MASA MARIAN 17

Ja byłem miło zaskoczony gdy w aptece DOZ (nie poprzez stronę) kupiłem olej taniej niż na allegro.

Boże te hantle Twoje jakieś takie ogromne strasznie się wydają na tym filmiku ;)

duze hantelki = duze barki

Hekade

duze hantelki = duze barki

Jeszcze tylko 'poprawna technika', sporo dobrego jedzenia i duże, piękne barki gwarantowane;)

Poczekam z tym olejem jeszcze do jutra ale pewno tak nie uzupełnia zapasów, wiec zamawiam z allegro ten co kiedyś dawałem linka, polecony od wicia.

Doris.K

Hekade

duze hantelki = duze barki

Jeszcze tylko 'poprawna technika', sporo dobrego jedzenia i duże, piękne barki gwarantowane;)

Doris zmieniłabys cos w technice ?

19.10.2014 Tydzień 2


Tydzien masy za mną lecimy dalej
Teraz w pracy pierwsza zmiana a co za tym idzie pobudka o 4 rano i mało snu ;-( ale damy rade


TRENING


Niedziela: czworki ciezko + dwojki lekko

1. Front SQ R6 + 2s regresów

10x50kg / 8x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x110kg + 2 serie regresów
10x50kg / 8x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x115kg + 2 serie regresów

2. Wykroki R8 + 2s regresów

8x50kg/ 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg / 6x60kg + 2 serie regresów
8x50kg/ 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg / 6x60kg + 2 serie regresów

3. Fyzyfki 5x10

5x10 cc
5x15 cc

4. Uginanie leżąc 8x8

8x40kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg
8x40kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg + 2 serie regresu

5. "Zbieranie grzybków" 4x10

4x10 12kg
4x10 12kg

łydki

25min aero


DIETA:


Dodano: 3 462,6 kcal 291,6 g B 458,2 g WW 51,5 g T



Bardzo fajny trening, w zasadzie juz po siadach było dobrze;d
Wykroki dobiły, ostatnią serie regresu srobiłem z talerzami w rękach do maxa, palenie było

Syzyfki na te 15 pow tez praktycznie do odcięcia

W dwójkach tez troche dodane wzgledem ostatniego treningu, chodzi o regresy, ostatni regres chyba z 50pow, ledwo machałęm konczynami;d

Na koniec poszły łydki

Zrobiłem jeszcze szrugsy hantlami na ławce skośnej bo ostatnio nie miałem czasu przy treningu pleców

Jeszcze jakiś tam filmik






Musze chyba cos zmienic w ustawieniach w telefonie przy nagrywaniu filmików bo jest starszna lipa.

Na filmiku te nogi wyglądaja dużo potężniej niż na zdjęciach. Rozmiarem raczej dużo nie odstają od góry, kwestia docięcia imo

Moze coś z tego bedzie Zobaczymy co bedzie za te 5 tyg
Jak nie lubiłem nóg cwiczyc tak teraz te treningi mi sie podobaja;d

Ale Przemo teraz troche pocieszyłes :P

j/Przemek, na filmiku całkiem inaczej wyglądają, o wiele lepiej

Jw