DreamEvil
ja dzisiaj śmigałem coś takiego:
1. bez ciężaru ofc
a) podciąganie 5x
b) dipsy 10x
c) squaty 20x
2. ciężar 40kg
a) power clean x6
b) thruster x8
c) wiosłowanie x10
systemem 1->30s rest->2->30s rest->1->30s rest i tak dalej i tak dalej. Zrobiłem 6 serii, zrzygałem się i do domciu
1. bez ciężaru ofc
a) podciąganie 5x
b) dipsy 10x
c) squaty 20x
2. ciężar 40kg
a) power clean x6
b) thruster x8
c) wiosłowanie x10
systemem 1->30s rest->2->30s rest->1->30s rest i tak dalej i tak dalej. Zrobiłem 6 serii, zrzygałem się i do domciu
pilkaPN
bebolek
popuri
